Давайте поговорим о взаимосвязи психических и телесных процессов.

Любое наше переживание – обида, злость, душевное страдание, радость, экстаз – отображается в виде изменений в теле. Сутулость, мышечные зажимы, привычный наклон головы, перекос плеч или бедер – следы душевных травм и переживаний.

Внимание к телу, к его позе, помогает во многих жизненных ситуациях. Вот пример: вам надо сделать важный звонок. Если вы будете сидеть на кончике стула с минимальной опорой и напряженными ногами, в голосе появятся неуверенные нотки, вы будете звучать скованно, сбиваться на просящий тон. Если перед этим звонком вы плотно, всей попой, расположитесь на стуле, поставите на пол обе стопы, чуть-чуть подышите, у вас будет спокойный, уверенный тон, который создаст определенный настрой у собеседника. И даже если на этот раз вам откажут в чем-то важном для вас, из такой «увесистой» позиции пережить отказ будет легче.

Тело – карта нашей жизни

Существует выверенная система, в которой каждая часть тела соответствует нашим общечеловеческим функциям. Если провести разделительную черту вдоль позвоночника и поделить тело на правую и левую половины, то правая будет отвечать за наши социальные контакты, общественную жизнь, отражать наши межличностные взаимодействия. Левая половина – это наши чувства и эмоции, представления о себе, внутренняя жизнь.

Проведите эксперимент – постойте на одной ноге. На какой ноге вам проще держать равновесие? Если на правой – вы сейчас хорошо сбалансированы со своим окружением. Если на левой – у вас сегодня гармония со своими чувствами. Если с равновесием проблемы – надо успокоиться, медленно подышать, плотно усевшись на стуле, и попробовать еще раз…

Отчего в теле появляются мышечные зажимы и перекосы? Оттого, что цивилизация заставляет нас подавлять наши естественные реакции на стресс. Если животное испугано, что оно делает? Убегает. А если злится? Нападает. А мы?

На нас орет начальник, и мы по привычке, опустив голову, переминаемся с ноги на ногу – это в лучшем случае! – и терпеливо ждем, когда отпустят с экзекуции. При этом у нас либо ком в горле, либо спазм в животе. Мы напряжены. Скованы. А потом – головная боль, запор, кашель… Все это – реакция на стресс. Как быть? Если от этого самодура зависишь материально? Или карьерой? Положением в фирме? И нет возможности постоять за себя? Меня в таких случаях поддерживала детская штука – фига за спиной или в кармане… С одной стороны – вот тебе! С другой – когда на нас орут, а мы искренне переживаем – мы этого оруна кормим. Своим страхом, беззащитностью. А фига – магический замок – попробуй, откуси!

И, конечно, когда более-менее успокоимся, имеет смысл попробовать разобраться, насколько все-таки реально мы зависим от пугающих, унижающих нас начальников, мужей, любовников и т.п. Ведь наши представления об угрозах очень часто оказываются чрезмерными. Страхи – надуманными.

Очень рекомендую после травмирующего контакта или события подвигаться. Глубоко подышать. Если сильно злимся, хорошо бы еще проораться где-нибудь на природе – но это по возможности. Дойти до дома быстрым шагом, отменив на сегодня маршрутку. Закрыться в комнате и побить-попинать подушку. Выплеснуть обиду и злость на что-нибудь неодушевленное. Иначе может ведь и близким достаться – надо же где-то ее разместить… Или аукнется какой-нибудь хворью.

К сожалению, в культуре нашего поколения принято тело либо ругать, либо игнорировать его нужды и потребности. Рада, если вы искренне себя любите, наполнены благодарностью к своему телу и поддерживаете его всегда. Однако опыт большинства другой… Как мы обычно смотрим на себя в зеркало? Пристально, как на провинившегося, не оправдывающего наших ожиданий и надежд. Провинившегося растяжками на бедрах, складками на талии, морщинками вокруг глаз… Все, продолжать отказываюсь!

Психологи не раз проводили опросы женщин, из которых становилось ясно, что большинство из нас оценивают свою внешность гораздо хуже, чем выглядят на самом деле. А ведь тело – дом нашего сердца и души, самый доступный для нас источник удовольствий!

Я сама этим всю жизнь грешу… Как-то проводила группу, и родилось такое упражнение: каждое утро, независимо от того, что показывает зеркало, улыбнуться себе и сказать: «Здравствуй, красавица!» Конечно, сама начала это делать каждое утро, и группа потом отзывалась, что утро, начатое с такого приветствия, проходит веселей… И незаметно, день за днем, прибавляется позитив в принятии себя…

А как вам идея поблагодарить свои ноги за то, что они вас поддерживают всю жизнь? Руки – за то, что столько всего нужного и полезного умеют? Живот – за то, что дал жизнь вашим детям? Попу – за то, что на ней так удобно сидеть? Шею – за то, что она может так гордо нести вашу голову? Можно еще долго продолжать…

И даже если тело нас иногда подводит, болеет, отказывается перенапрягаться или соответствовать навязчивым стандартам, будьте к нему снисходительны. Постарайтесь услышать, о чем оно пытается вас предупредить, против чего протестует своими сигналами.

Дни все мрачнее, на улице все холоднее, просыпаться, чтобы спешить на работу, все тяжелее, и вообще все скучно и делать ничего не хочется. Возможно, это надвигается сезонная депрессия? Как эту напасть распознать и как с ней бороться?

Врачи не выделяют зимнюю депрессию, говоря о депрессии сезонной, а именно осенней. Но поскольку в настоящий момент смещается погода, биоритмы, меняется климат и условия жизни, то и депрессия может смещаться на позднюю осень, начало зимы. Состояние здоровья – и физическое, и психическое – зависит от сезонных изменений и биоритмов.

Депрессии способствуют следующие факторы:

Уменьшение светового дня. Человеку темно, мрачно и тяжело, а это влияет на настроение. Людям, как и растениям, для нормальной жизнедеятельности нужен свет;
Нехватка витаминов. Весной по этой причине тоже может случиться депрессия. Витамины и микроэлементы очень важны для нервной системы;
Ограничение подвижности. Зимой холодно, мы больше времени проводим в помещениях, меньше дышим свежим воздухом. Наши приятные воспоминания чаще всего связаны с теплым временем года, когда мы находим себе больше занятий и развлечений.

Тревожные сигналы

Насторожить должно плохое настроение, заторможенность мышления и движений, ухудшение или снижение аппетита, потеря веса. При сильной депрессии возможно также снижение температуры тела. Может быть и более-менее нормальное настроение, при котором возникает определенная заторможенность и плохой аппетит. Иногда болит желудок, сердце, что-то еще, однако врачи, обследовав пациента, говорят, что все нормально. А когда назначают антидепрессанты – человеку становится легче. По поводу депрессии к врачам чаще обращаются экстраверты (открытые и активные люди), чем интроверты (люди «в себе»), у них легче заметить проявления депрессии.

Кого допекает депрессия

Женщины склонны к депрессиям втрое чаще мужчин. Хандра часто донимает пенсионеров (нервная система стареет, идет переосмысление жизни, допекает бедность и болезни), подростков (их нервная система еще не стойкая, они склонны делать трагедию из пустяков). У людей 25-30 лет возникновению депрессии способствует разочарование в работе, деньгах, личной жизни, и эти проблемы, в отличие от подросткового возраста, уже достаточно серьезные.

Посленовогодняя депрессия

И такое нередко бывает. Ведь праздники – это тоже своего рода стресс, хотя и приятный. Мы усилено готовимся, чтобы все прошло хорошо, делаем покупки, приглашаем гостей, готовим еду, постоянно находимся в заботах, а это истощает нервную систему, хоть из-за приподнятого настроения мы этого и не замечаем. А вот и праздник, которого мы так долго ждали, так быстро прошел. А если еще и что-то не удалось, если перепили или переели – остается неприятный осадок.

Когда же все праздники позади, наступает пустота: ну вот, погуляли, отпраздновали, а дальше что? Но не все так страшно. Нужно просто спокойнее относиться ко всему, не перенапрягать нервы, правильно рассчитывать средства, заботиться не столько о материальной стороне праздника, сколько об эмоциональном комфорте – провести его с приятными людьми в приятном месте, не перепивать и не переедать.

Чем спасаться

Чай от депрессии. Его разновидностей – десятки. Он на определенное время снимет симптомы депрессии, но на ее механизмы не повлияет и с депрессией не покончит.

Элеутерококк, женьшень. Они поднимают жизненный тонус, но годятся для симптомов не всякой депрессии – могут навредить, если плохое настроение сопровождается напряжением и тревожностью. Тогда они еще больше подхлестнут нервную систему и ухудшат состояние. А человек в депрессии не всегда может адекватно себя оценить.

Валерьянка, успокоительные сборы и настои. Иногда они просто не помогают. А человек, вместо того чтобы идти к врачу, повышает себе дозу. А зачем, когда не действует? Так усугубляется состояние, приобретается привыкание к препарату, пробуются другие – с тем же результатом, пока вообще все перестает помогать. И у врачей появляется проблема с подбором действенных лекарств.

Деприм, персен, другие рекламируемые антидепрессанты. Большинство таблеток против депрессии, которые есть в свободной продаже, – на основе обычного зверобоя. Но, опять же, действует не на каждого и не всегда так, как нужно было бы.

Глицин, глицисед и подобное. Это аминокислота, регулирующая обмен веществ в организме и нервную систему, успокаивает, влияет на тонус сосудов, однако от депрессии как от болезни не помогает.

Основная задача современного человека, много времени проводящего в сидячем положении, – научиться прямохождению. Весь позвоночник человека сконструирован природой в расчёте на движение и пружинистый эффект. Если какой-то его отдел блокируется, то нагрузка распределяется неравномерно на другие отделы позвоночника. Чтобы сделать первый шаг на пути к общему здоровью, каждому из Homo Erectus не мешало бы почаще вспоминать о прямой спине.

Начнём с диагностики

Выяснить, достаточно ли вы выпрямлены, помогает критический взгляд в зеркало. Встаньте прямо в той позе, которая не вызывает у вас напряжения. Подошвы прижаты к полу. У человека с правильной осанкой:

Плечи должны находиться на одной горизонтальной линии, одно плечо не должно быть выше другого.

Локти должны попадать точно в изгиб талии; если они выше талии – это значит, вы слишком поднимаете плечи; если локти ниже талии или торчат в стороны – скорее всего, вы сутулитесь. Больше информации о собственной осанке можно получить, повернувшись боком к зеркалу.

Проведите воображаемую линию от пяток до макушки. На ней должны также оказаться: колени, таз, локти и плечевой сустав. Прямая линия проходит через голени и бедренные кости, делит пополам грудную клетку и, проходя через плечевой сустав и шею, выходит из макушки.

Обратите внимание – ребра не должны слишком выдаваться вперёд, находясь точно над подвздошными костями.

БиоМеханика: как мы сутулимся

Большинство людей, вставая со стула, не распрямляются до конца не только в области грудного отдела, но и в тазобедренных суставах. Таким образом, получается, что даже у стоящего человека таз часто отставлен назад, а колени присогнуты и слегка повёрнуты внутрь («иксом»). Если, сохраняя такую «осанку» женщина встаёт ещё и на каблуки, зажим в области таза и коленей усиливается.

Длительное хождение в такой позе приводит к блокировке нижних отделов позвоночника, нарушению кровообращения в органах малого таза, проблемам с венами ног, болям в области коленей и голеностопного сустава.

Но это ещё не всё! Поскольку человеческий позвоночник – это сложная система рессор, то для компенсации возрастающей нагрузки изменения испытывают и соседние отделы. Так, грудь и рёбра выдаются вперёд, а возле постоянно напряжённых мышц живота и бёдер начинает откладываться жир (ведь жир – это топливо для мышц, работающих с перегрузкой).

Изменения затрагивают и верхние отделы позвоночника: плечи опускаются вперёд (руки уже не удерживаются грудными мышцами, как это задумано природой, а «висят» на трапециевидных мышцах). Голова при таком раскладе естественным образом стремится опуститься вниз, подбородок – на грудь.

Но чтобы всё-таки иметь возможность смотреть прямо, человеку нужно поднимать лицо, для чего приходится изогнуться в шейном отделе. Как результат – устаёт шея, а в верхней части спины (вокруг работающих трапециевидных мышц) начинают образовываться отложения, которые многие ошибочно называют «солями» и грешат на съеденные когда-то пирожки и булочки.

Между тем, достаточно привести позвоночник в положение, предусмотренное природой, и жировые отложения начнут исчезать сами собой, исчезнут боли в спине и ногах, улучшится кровоснабжение головы и внутренних органов.

Человек прямоходящий, помоги себе сам!

Алгоритм отстройки правильной осанки:

Поднимите поочерёдно стопы, покрутите ногой. Поставьте на пол – подошва должна прилегать к полу, нагрузка распределяется равномерно.

Над пятками располагаются выпрямленные колени.

Переведите внимание вверх и представьте себе свой копчик – этот маленький «хвостик» смотрит точно в землю. Теперь вы заметите, что таз выдвинулся вперёд, и над ним нависают живот и рёбра.

Чтобы не сгибаться пополам, нужно растянуть живот на ширину ладони. Положите ладонь на одноимённое подреберье (если правую – то на правое). Под вашей ладонью не должно быть костей – то есть, большой палец касается нижнего ребра, а мизинец лежит на подвздошной кости. Важно обратить внимание на то, чтобы рёбра не выдавались вперёд, а находились строго над подвздошными костями.

Продолжаем движение вверх (чувствуйте, как от самого копчика позвоночник распрямляется, словно цветок, тянущийся вверх). Сделайте круг плечами и откиньте их назад. Сделайте это легко – не нужно сводить лопатки и удерживать себя мышцами верхней части спины. По задумке инженеров человеческого тела, руки должны удерживаться грудными мышцами, а не мышцами спины.

Кстати, о руках. Если вы всё сделали правильно, то теперь ваши локти находятся ровно напротив изгиба талии (они не касаются подвздошных костей и не торчат в стороны). Ладони слегка повёрнуты наружу и находятся напротив бёдер (не впереди и не позади них!).

Наконец, шея – подумайте о седьмом позвонке (можете нащупать его рукой). Здесь кончается спина и начинается шея. Постарайтесь не сгибаться в этом месте, не вешайте нос! Представьте себе, как шея продолжает прямую линию, которую вы только что выстроили от самого копчика.

Иногда у человека возникает желание «задрать нос» – поднять подбородок, прогнув шею в районе 3-4-го позвонков. Не стоит этого делать – это приводит к нарушению мозгового кровообращения. Лучше представьте, как только что выстроенную вам замечательную прямую конструкцию кто-то потянул вверх за ниточку, выходящую из макушки. Подбородок должен находиться ровно над подъяремной впадиной (точка посередине между ключицами).

Итак…

Почаще вспоминайте о невидимой ниточке, протянутой от копчика до макушки, и мысленно подтягивайте себя вверх. Выдвигайте таз вперёд, растягивайте живот на ширину ладони, откидывайте плечи назад и не вешайте нос!

«Вдох – ваша жизнь, выдох – ее качество», – повторяет наш инструктор по йоге. Сначала это казалось странным: слишком обобщенно и… до гениальности просто: неужели можно влиять на качество своей жизни посредством дыхания?

Основа жизни

Многие, повторяя известное «дыхание – основа жизни», забывают смысл: жизнь зависит от того, как дышишь. Вдох – жизнь, выдох – ее качество. Когда-то именно такое открытие заставило всерьез задуматься о том, что я вдыхаю вместе с сигаретным дымом.

Но еще больше поразило то, что за «качество» я придаю своей жизни, выдыхая. Почему-то именно эта мотивация оказалась для меня серьезнее удовольствия от курения. Уже несколько месяцев не курю и не планирую начинать. Появилось стойкое желание освобождать себя от всего, что может идти вразрез с собственной экологией тела и души.

Без усталости и болезней

Дыхание человека должно быть легким и естественным – это аксиома. Но для этого дышать следует правильно. Почему? Если дышать неправильно, работает незначительная часть объема легких. То есть, дыхание поверхностное. В результате тело и мозг испытывают кислородное голодание.

В то же время глубокое и полноценное дыхание обильно снабжает организм кислородом; соответственно, вы меньше устаете.

Правильное дыхание значительно расширяет физические возможности организма. Для человека это означает работоспособность практически в любых условиях: физические нагрузки, духота в помещении, пение или выступлений перед аудиторией.

Правильное дыхание успокаивает нервную систему, улучшает обмен веществ, обеспечивает равновесие в деятельности желез внутренней секреции и системы пищеварения. Считается, что если вы можете контролировать дыхание, значит, вам по силам контролировать жизнь.

Как контролировать дыхание?

Есть разные методики правильного дыхания. Трактаты на эту тему писали еще до нашей эры. Дыхание – один из фундаментальных принципов йоги.

Научиться дышать правильно можно с помощью дыхательной гимнастики. Методик много, но из собственного опыта могу выделить основные принципы:

1. Правильное дыхание в обычных условиях не должно сопровождаться подъемом и опусканием грудной клетки. Правильно дышать животом.

2. Концентрация – медленный вдох (1-2 с) – небольшая задержка – пауза (примерно 1с) – выдох чуть медленнее, чем вдох.

Если чувствуете усталость, попробуйте на несколько минут расслабиться и сконцентрироваться на дыхании. Представьте, что вместе со вдохом в ваш организм попадает энергия, во время паузы она распространяется по всему телу, а с выдохом из вас выходит все негативное – накопившаяся усталость, агрессия (если она есть)… Углубляйте дыхание, постепенно увеличивая время вдоха и выдоха. Считается, что длинное дыхание – основа долголетия.

Что я делаю для обеспечения финансовой составляющей старости, я писала в первой части, о душе – разговор в следующей.

Ну, а чтобы встретить старость не хрипяще-сопящей немощной старой развалиной, я каждый день выполняю свой утренний ритуал.

Я не пишу обширных программ по уходу за собой, и даже «100 минут в день для красоты и здоровья» (название очень толковой книжки Софьи Вендровской) для меня слишком много.

Просто я каждый день делаю одно дыхательное упражнение, кручу обруч, протираю лицо льдом, делаю «Приветствие Солнцу» и натираюсь массажером. Плюс еще что-нибудь для души: чай, маска для лица, душистая ванна, кофе с лимоном или просто прогулка с прочувствованным удовольствием.

Что-то маленькое, но для себя. И каждый день.

Я не хочу в «шлемах и латах биться в кровь о железную старость». Мне её не победить. Но я прочитала в книге В. Франкла об узниках концлагеря – о тех, что первыми попадали в печь и умирали. Это были те, которые переставали следить за собой физически. Переставали мыться, рылись в мусорных баках. И в конце концов умирали – если не в печи, то просто так.

И пусть я не узнаю себя в зеркале, пусть мне уже не 20 и даже не 30, я не Анджелина Джоли и не Моника Беллуччи, и у меня куча материальных и психологических проблем. Все равно я каждый день умываюсь льдом и приветствую солнце. И даже в день конца света (пишут, что он случится в 2012 году по календарю майя) я сделаю это.

Правда, если честно, делая это с 14 лет, видоизменяя, сокращая и модернизируя, на прошлой неделе в связи с подступившим осенним депрессняком я забила на всё, и на оздоровительные ритуалы в том числе. Но с новолунием собираюсь его возродить, снова в видоизмененном варианте. А именно – вместо «Приветствие солнцу» выполнять «Око возрождения». Каждый день.

Что я ещё делаю для бодрой старости?

Гуляю каждый день. Казалось бы, невелика заслуга, а попробуй погуляй в -45 по Цельсию, если не надо специально идти на работу;
Каждый год прохожу какой-нибудь тренинг, сходный по эффекту с ободряющей русской баней;
Не курю, не вступаю в беспорядочные связи, пью по праздникам и мало;
Каждую неделю хожу в церковь или дома перед иконами молюсь за здоровье: свое и близких;
Каждый год отдыхаю там, где первозданная природа и легко дышится;
Делаю то, что считаю должным, а результат отдаю Богу.

В остальном я так же нервничаю, дергаюсь, ем, как все (то есть что попало), не провожу никаких ежегодный дорогостоящих обследований, не увлекаюсь вегетарианством, сыроедением, натуропатией, не пью витаминов для всего и от всего.

Здесь надо сделать большой офф, чтобы изложить ещё один – мой самый главный – принцип здоровой старости.

В 19 лет я вдруг сильно озаботилась сохранением своей молодости и красоты (самое время). В то время я была моделью в одном из первых появившихся в городе агентств, в которых за обучение еще не сдирали деньги, учили симпатичных девчонок бесплатно, а за иногда появлявшуюся работу платили пусть небольшие, но деньги.

И я начала читать кучу литературы, которая тогда (начало 90-х) просто хлынула на прилавки: про сыроедение, голодание, обливание, водолечение и т.п. И с молодым творческим энтузиазмом, вместо микроскопических экспериментов на кошках (повезло хвостатым), начала всё проверять на себе.

Первым было вегетарианство. Вегетарианкой (из мясного я ела только рыбу) я была два года. За эти два года я поправилась на 10 кг, у меня почернели зубы (потом очень долго боролась с этим налетом), из «жаркой» (мне было жарко даже в наши сибирские морозы при минимальном количестве одежды) девчонки превратилась в вечно мерзлявое существо с холодными липкими ладонями (и увы, с тех пор являюсь таковым до настоящего времени).

Плюнув на вегетарианство, перешла на модную тогда систему Порфирия Иванова: начала голодать раз в неделю, обливаться в любую погоду, стоя босыми ногами на земле. И приобрела …хронические сопли, которые разом прошли после прекращения следования системе.

Затем я увлеклась новомодным шейпингом. Который, надо сказать, в отличие от предыдущего средства, дал некий благотворный результат – фигура начала хорошо лепиться. Но пищевые ограничения дали побочный эффект. После нескольких дней следования шейпинг-диете я накидывалась на еду, как голодающее Поволжье и обжиралась до рвоты.

После того как я бросила всю эту оздоровительную катавасию, волшебным образом мое здоровье, пищеварение и внешний вид пришли в довольно сносную форму, в которой пока и держатся.

После пережитого опыта я, честно говоря, с большим скепсисом читаю весьма уважаемую мною Светлану Ермакову, дай ей Бог здоровья, но мне такой образ жизни кажется какими-то крысиными бегами: здоровье ради здоровья. И вообще: здоровье, здоровье и только здоровье. Поддерживаем здоровье и пишем об этом книги, чтобы от продажи книг получать деньги и покупать фрукты, чтобы поддерживать здоровье.

Да и многие пропагандисты здоровья, судя по книгам, живут в основном ради пропаганды здоровья. Поскольку я не смогу это сделать основным источником смысла жизни и дохода, мне нужно работать на любимой (но очень психологически тяжелой) работе, заботиться о семье и вообще просто жить в нашем суровом климате, я выбрала для себя просто регулярное соблюдение нехитрых правил.

И посылаю лесом периодически появляющихся в моей жизни пропагандистов золотого уса, уринотерапии (одним из которых является моя бывшая свекровь, дом которой по запаху напоминает общественный туалет, но особого результата я не наблюдаю – обычная пожилая женщина с типовым набором болячек), баночек, скляночек и таблеточек с эффектом омоложения до 18-летнего возраста, распространители которых почему-то выглядят вдвое старше своего возраста.

В общем, основная вещь, которую я делаю для своего здоровья, – это не превращаю его в идею фикс. Просто живу, дышу и люблю.

Наступила зима. Снова шубы, дубленки и сапоги, работа в пасмурный день наводит тоску, проблемы разрастаются как снежный ком, появляются уныние, апатия, депрессия… Хочется расслабиться и окунуться в лето хотя бы на полчаса, да и душа просит тепла и праздника.

Подарите себе сеанс тайского массажа… На первый взгляд, такой подарок может показаться странным – действительно, как он может помочь зимой, а тем более в личных проблемах или в работе? А между тем, врачи уже давно прислушиваются к специалистам восточной медицины и рекомендуют лечить плохое настроение и депрессию при помощи тайского массажа.

Тайский массаж, собственно как и сами тайцы, появился тысячелетия назад. Находясь на пересечении древних торговых путей, Таиланд впитывал в себя элементы различных культур. По преданию, «отцом тайской медицины» считают врача из северной Индии Шиваго Компараджа, жившего около 2500 лет назад.

Свое основное развитие этот древний вид массажа получил уже в Таиланде в 3-2 веке до нашей эры.

Согласно теории тайской медицины, жизненная, «внутренняя» энергия (по аналогии с китайской «ци» и индийской «праной») в теле человека движется по энергетическим каналам, которые связаны со всеми тканями и органами. И если у здорового человека энергообмен происходит беспрепятственно, то у больного закупорка энергетического тока приводит к болезням. Чтобы восстановить непрерывность энергетического потока, специально обученный массажист надавливает на определенные мышцы, воздействуя на энергетические точки и линии, и тем самым высвобождает энергию.

Конечно, кто-то может сказать, что это – рефлексотерапия, но, в отличие от этой техники, в тайском массаже прорабатывается весь организм, а контакт между массажистом и пациентом происходит на энергетическом уровне.

Тайский массаж делается в спокойной обстановке: тёплое помещение, мягкий свет, тихая расслабляющая музыка, ароматерапия. Перед началом сеанса массажисты произносят молитву, прося Отца медицины помочь освободить пациента от физических и душевных недугов. Пациент лежит на жёстком, упругом мате, что дает возможность использовать длинный рычаг рук и всего тела эффективно. А как иначе маленькая хрупкая девушка из Таиланда управляется с пациентами, весящими в несколько раз больше нее?

Итак, в чем же практическая польза тайского массажа?

Любой вид массажа рекомендуется при сидячем и малоподвижном образе жизни, а тайский – особенно, благодаря разносторонней тренировке мышц, которую можно сравнить лишь с регулярным посещением спортзала.

Сеанс массажа позволяет полностью абстрагироваться от ежедневной суеты и сиюминутных проблем, голова становится свежей благодаря глубокой релаксации. Приятные эмоции приходят на смену стрессу, депрессии и хронической усталости.

Тайский массаж помогает привести в норму обмен веществ, повысить иммунитет, улучшить капиллярное кровообращение, усилить лимфодренаж. Он особенно рекомендован людям, живущим в мегаполисах и крупных городах, так как настраивает организм на оздоровление и защиту от неблагоприятного воздействия окружающей среды.

Этот вид массажа помогает бороться с лишним весом: потерявшие минимум пару килограммов утверждают, что вес не набирается снова, есть хочется меньше, а организм настраивается на здоровое питание.

Массаж способствует омолаживанию организма за счет повышения гибкости позвоночника и подвижности суставов.

Кроме того, тайский массаж пробуждает сексуальную энергию и повышает либидо. Он рекомендован для нормализации сексуальных отношений, оказывает благотворное воздействие как на женщин, так и на мужчин.

А вообще, тайский массаж – своеобразный ключик к обретению счастья: гармонии с окружающим миром, состоянию покоя и уверенности в собственных силах.

Противопоказания, в принципе, такие же, как и для других видов массажа: сердечно-сосудистые заболевания и повышенное артериальное давление, онкологические заболевания, остеопороз, наличие протезов, кожные заболевания, беременность и варикозное расширение вен. В любом случае перед массажем стоит получить консультацию терапевта.

Деньги, связи, опыт, социальный статус, или что-то нужно иметь еще? Вы не поверите, но у Вас есть то, что необходимо для того, чтобы стать миллионером. Так что это тогда?

А это очень знакомые для всех параметры, такие как желание, терпение, настойчивость и уверенность.

Теперь я остановлюсь на каждом параметре подробно:

Желание — настоящее, сильное, которое никому не подвластно сломать, истребить и погасить. Желание — это огонь, который должен гореть внутри Вас мощным пламенем. Все люди и всегда хотят самого хорошего и прекрасного. Но очень малое их количество хотят этого очень сильно. А хотеть нужно настолько сильно, что люди которые Вас окружают, могут принимать Вас за не нормального, который бредит одним и тем же. Большинство из этих людей пытается каждый день выливать на Вас ведрами холодную воду, обзывая это реальностью, тем самым пытаясь погасить ваше пламя. Уворачивайтесь, не поддавайтесь и не позволяйте кому-то его погасить. Большинство людей это делают не со зла, а чисто на рефлекторном уровне, поэтому обижаться на них за это не стоит. Все что в данном случае возможно, это пропускать мимо ушей, то о чем они говорят и продолжать делать свое. Если это не помогает, то перестать общаться с такими людьми. Так же Вам необходимо постоянно поддерживать это пламя внутри себя(Как это делать почитайте здесь). По другому этот огонь еще можно назвать мотивацией.

Терпение — вот этого дорогие друзья не хватает практически всем. Не бывает в этой жизни все и сразу запомните это раз и навсегда! Не повторяйте чужие ошибки и не считайте по другому. Лично мне удалось это понять и ощутить на собственной шкуре. Действовать в этой жизни нужно быстро, но обязательно планировать, доводить до конца намеченное и сроки при этом нужно выбирать как раз реальные, а не виртуальные. Может быть огорчу Вас, но за год- два Вы не станете миллионером. Поэтому не суетитесь, не гоните вперед паровоза, а набравшись терпения четко шагайте к намеченной цели, обозначив себе реальные сроки. От 5 и более лет Вам на это потребуется.

Настойчивость — этого к сожалению многие не имеют, но этим обладать может каждый. Если Вы решили стать миллионером, то станьте им чтобы не случилось в вашей жизни. Никогда, никогда, никогда не сдавайтесь! Возникла стена на пути — ломайте, глубокий ров — перелетайте, водная преграда — так переплывайте. Никогда, и не при каких обстоятельствах не возвращайтесь назад, двигайтесь только вперед. Ничто Вас не должно остановить. Откиньте все страхи. Руководствуйтесь только логическим мышлением, а не эмоциональным. Грош Вам цена, если Вы захотите, решите, начнете делать и бросите это на пол пути столкнувшись с какой нибудь преградой. Миллионеры так не делают, а поэтому не любят таких людей. Зато уважают и признают тех, кто не смотря даже на неправильные действия двигается только вперед и никогда не сдается.

Уверенность — чтобы ее иметь, никому денег платить не нужно. Никто не поможет Вам ее обрести, кроме самих Вас. Уверенность от слова — верить. У Вас все обязательно получится и Вы обязательно достигнете желаемого. Вы этого достойны и ничем не хуже тех кто это сегодня имеет. Миллионерами не рождаются, ими становятся! И сделать это может абсолютно каждый человек. Не важно что Вы имеете сейчас и кем Вы являетесь. Вам в вашей жизни изменить подвластно все что Вы захотите. Вы хозяин своей жизни и прожить ее можете, как только пожелаете. И сможете это только Вы сами! Вы хотите прожить достойную жизнь! Ведь Вы МИЛЛИОНЕР!!!

Мысли богатых и бедных

Во множестве книг вы можете найти о том, как стать богатым. Однако, зачастую эти советы касаются в первую очередь необходимости изменить свое мировоззрение. И это действительно важно.

Возникает, однако, исконно русский вопрос – «Что делать?». Вы изменили свое мировоззрение, вы верите в успех, вы занимаетесь визуализацией, и теперь ничто не способно остановить вас на пути к счастью – что дальше? Совсем недавно я прочитал книгу Бодо Шефера «Путь к финансовой независимости» – теперь я знаю, что делать дальше. Начнем со следующего высказывания: «Каждый хочет стать счастливым, и для этого у человека есть два пути: первый путь – ограничить свои потребности, второй – увеличить свои возможности. Мудрый же человек, делает и то и другое одновременно»

Визуализация желания

Сила наших мыслей огромна. Мы с вами сотворены таким образом, что обладаем способностью воплощать наши мечты и желания в жизнь. К сожалению, не все умеют правильно воспользоваться данным нам от природы потенциалом. В сознании людей мечутся хаотические образы и желания. Во внешний мир поступает примерно такая мешанина слов и мыслей: «Хочу богатства», «Хочу быть самой красивой», «Хочу поехать на Багамы», «Хочу показать, кто здесь главный», «Хочу мороженого», «Хочу вон ту блондинку и эту тоже», «Хочу все бросить и уехать куда глаза глядят», «Хочу быть боссом, и тогда все заплачут», «Хочу в Париж», «Хочу похудеть» и т. д

Энергия денег

В основе физического благополучия лежит соблюдение основных законов эфирной энергии. Деньги — это самая близкая к материализации энергия. И само слово энергия не столь подходит к определению, точнее — сила. И эта самая сила способна творить чудеса — материализовывать желания. Почти все: самые дикие фантазии принимают форму при наличии достаточных средств. И этот вид магии любим большинством. Наличие других, более тонких вариантов не выдерживает конкуренции: простота денег прочно удерживает позиции быть самой массовой.

Если мы с вами направляемся по пути Счастья и Успеха, то следующей остановкой на этом блистательном пути будет, конечно же, исполнение желаний.
А почему бы и нет? Разве я не говорила вам, что мы сами творим свое будущее? Мы с вами – духовные существа, проходящие опыт жизни в человеческих телах. Осознание этого факта дарует нам безграничные возможности творения.
Да, друзья мои, мы действительно способны творить, ибо созданы по образу и подобию Божию. А раз так, то, значит, во всех нас заложено Божественное право выбора и творения.
В каждом желании уже заложен план его удовлетворения – так устроен этот мир. Ведь желания приходят к нам тоже не откуда-нибудь, а из Тонкого мира и подсказывают нам, в каком направлении лучше всего двигаться для достижения наилучшего результата.
Я, конечно, не имею в виду те желания, которые проистекают от пристрастия к наркотикам или направлены во вред другим людям. Подобные желания, даже если их и удовлетворить, вызовут обратный «ответ», ибо все, что мы отдаем, возвращается к нам с удвоенной силой. С нами по пути только тем, кто никогда не причиняет вреда живым существам, в том числе и самому себе.
Как же грамотно запустить нужную программу в жизнь?
Если вы страстно чего-нибудь желаете и грамотно размещаете «заказ», то будьте уверены: во Вселенной уже вовсю кипит работа, чтобы это ваше желание удовлетворить. А то ведь бывает, что жаждет чего-нибудь человек, а потом вдруг неожиданно изменяет свое желание, порой даже на прямо противоположное. Вы представляете, какая суматоха в Тонком мире начинается после этого? Ваши добрые помощники вместо благодарности получают еще одно задание, коль скоро первое побоку, и – опять за работу.
А вы вдруг опять изменяете направление своих мыслей… Именно из-за этого далеко не все наши желания исполняются так, как нам надо.

Виктор всегда имел склонность к занятию бизнесом. Ему нравилось составление контрактов, заключение сделок и ощущение свободы, которое дает частное предпринимательство. В глубине души он всегда представлял себя работающим в крупной корпорации. Но случилось так, что в частной фирме, где он работал, был застой в делах, а ему предложили более высокую должность на государственном предприятии.
И наш герой, основываясь только на доводах разума и своего эго, хотя сердце подсказывало другое, выбрал повышение в должности, но зато несвободу в делах. Виктор не знал правил успеха и не послушался своего сердца, пошел против своего желания.
Нетрудно догадаться, что вскоре на новом месте работы произошли сокращения кадров ввиду дефицита бюджета, и Виктор оказался не у дел.
В итоге он все-таки вернулся на старое место, продолжает занятие любимым бизнесом, и даже стал держателем акций своей фирмы.

Если вы чего-то очень хотите, то двигайтесь именно в сторону вашего желания, а не в противоположную. Часто мы принимаем неверные решения по незнанию законов Тонкого мира, вот потому-то мы с вами и встретились, чтобы вы могли осознать важные законы успеха в жизни. И не только осознать, но и использовать их себе на пользу и Светлым силам на радость. Ибо добрым помощникам нашим вовсе не безразлично, счастливы мы или нет.
А то еще бывает, что почти уже готово исполнение вашего сокровенного желания. Уже и блюдечко подготовлено, чтобы вам его преподнести, а вы вдруг отчаялись. Или вовсе разуверились в силе ваших помощников. В таком случае они, помощники, лишаются силы, и то, что вот-вот должно было произойти, – не происходит.
Как-то на семинаре один из слушателей отреагировал на мои призывы мечтать о высоком следующим образом: «А я вот просто не верю, что могу получить роскошную иномарку в своей жизни». А кто же тогда поверит, если сам человек не верит, то есть не подпускает счастье к себе?!
Знаете, как лучше всего поступить? Верить, что все получится, и успокоиться. Вот тогда точно получится. Доверьте огромной творческой силе Вселенной найти лучшее решение вашей задачи. Наслаждайтесь состоянием «здесь и сейчас» и верьте, что все у вас будет!
«По вере вашей дано будет вам», – написано в Библии, так что верить надо до конца.
Для того чтобы помочь в этом тонком деле, даю вам стройный план для работы с вашими желаниями.

План по осуществлению желаний:
– Решите, что для вас важнее всего.
Позвольте Вселенной осуществлять ваши желания по очереди. Невозможно получить все сразу, хотя очень хочется, я понимаю. Терпение, терпение, всему свое время. Если вы все делаете правильно, то все желаемое у вас будет.
Если для вас сейчас самое важное – успех в бизнесе, карьера, – что ж, прекрасно. Четко сформулируйте для себя цель: допустим, стать главным менеджером или солистом балета. Правда, если в настоящее время вы вообще не танцуете, то для достижения славы балетного танцора вам, возможно, потребуется следующая жизнь. Это, конечно, шутка, однако ставьте перед собой высокие, но не фантастические цели, договорились?
– Составьте список своих желаний.
Таким образом, вы совершенно точно дадите знать Вселенной, что именно вам нужно. «Что написано пером, того не вырубишь топором», – народная мудрость, как всегда, права. Очень полезно закреплять свои желания в письменном виде. Тогда идет работа на всех планах – и подсознательном, и материальном. Вы уже делаете первый шаг к осуществлению своего желания, так как воплощаете идею в зримую форму. Это очень важный шаг! К тому же, когда вы воочию видите то, к чему стремитесь, результат кажется вам более досягаемым. Вы притягиваете к своим мечтам жизненную энергию!

Упражнение «Карта сокровищ»
Есть несколько вариантов выполнения этого упражнения.
Вариант 1. Составьте развернутую таблицу по годам и темам. Например, напишите, чего вы хотите достигнуть в карьере, личной жизни и т. д. через пять, десять, пятнадцать лет. Перед вами предстанет стройная картина вашего движения к успеху. Помимо всего прочего, такой обзор даст вам панораму желаемых событий и поможет четко осознать свои цели.
Вариант 2. Вы можете написать список своих самых жгучих желаний и хранить его в пределах досягаемости. Смотрите на него перед сном, после пробуждения, представляйте себе самые радужные картины. В общем, полностью войдите в образ.
Вариант 3. Составьте «Карту сокровищ». Те, кто применял этот метод, говорят, что он удивительно эффективен и точен.
Вам понадобится лист ватмана, ножницы, клей и большое количество красивых журналов. Просмотрите журналы, выберите иллюстрации, которые наиболее точно отображают вашу мечту. Это может быть роскошная вилла, автомашина последней марки, фондовая биржа, образ очаровательной блондинки (брюнета), которые вам особенно по душе. Вам остается только вырезать эти привлекательные образы и наклеить вокруг своей фотографии, расположенной в центре.
Применяя этот метод, надо учитывать законы фэншуй: картинки, связанные с деньгами, размещайте в левом верхнем углу; изображения милых вашему сердцу партнеров – в правом верхнем углу; прямо под своей фотографией, то есть по центру внизу, можно разместить картинки, связанные с карьерой, например небоскребы Уолл-Стрит, фондовые биржи, роскошные офисные здания и т. д.; а прямо над своей фотографией наклейте изображения очень знаменитых людей в момент вручения им престижных наград или что-нибудь в этом роде.

Очень известная в США проповедница и основательница церкви Элизабет Профет рассказывает, что после того, как скончался ее горячо любимый муж Марк Профет, она разбирала его личные бумаги. Каково же было ее удивление, когда она наткнулась на пожелтевшую от времени «Карту сокровищ», сделанную еще юным Марком во времена службы в армии, примерно в 1939–1943 годах. В секторе любви красовалось фото неизвестной девушки, как две капли воды похожей на Элизабет. Более того, тот дом, в котором сейчас находилась Элизабет и в котором они прожили много десятков счастливых лет, тоже был изображен на фотографии в виде мечты. Пришло время, и все исполнилось!

– Четко сформулируйте свое желание.
По возможности, выразите его в нескольких конкретных словах, например: «Я становлюсь начальником отдела с окладом три тысячи долларов». При этом, если такие заработки невозможны на старом месте работы, – будьте готовы к переходу на другую работу, не бойтесь перемен.

У меня был случай, когда клиент, мечтающий о высокооплачиваемой должности, был уволен с работы. В ужасе он прибежал ко мне и спрашивает: «Как же так, вы же обещали хорошие результаты?!» На самом деле у него просто не было перспектив на старом месте службы, и Высшие силы помогли ему оттуда уйти. В течение месяца моему недоверчивому клиенту удалось устроиться на новое место, где он получил и подходящий пост, и солидную зарплату.

– Формулируйте желания только в утвердительной форме.
Когда вы говорите нечто вроде: «Я не хочу больше жить с этим алкоголиком», то ничего, скорее всего, не изменится. Лучше всего сформулировать так: «Я выбираю для себя наилучшего партнера».
Формулируйте желания в утвердительной форме и в настоящем времени, как будто вы это уже получаете.
В своей первой книге «Я привлекаю деньги» я писала о силе человеческих желаний. Вселенная – это зеркало, в котором отражается человек. Поэтому, если вы говорите: «Я хочу», Вселенная возвращает такое послание как: «Ты хочешь». Если вы говорите: «Я очень-очень хочу», то получаете ответ: «Очень-очень хочешь».
Улавливаете? Да, друзья мои, надо говорить и мыслить так, как будто ваше желание уже исполнено. Например, вы мечтаете об изысканной квартире в престижном доме, а кто-то из близких с ехидцей спрашивает: «Ты что, такой богатый?» На это всегда надо свободно отвечать: «Да» В подробности можете не вдаваться. Только никогда не говорите, что вы бедны. Не поддерживайте обывательские разговоры о тяготах жизни, иначе именно их вы и получите в реальности.
Более того, чтобы усилить воздействие на разумную Вселенную, благодарите ее так, будто ваше желание уже исполнилось. Благодарность открывает двери неограниченным возможностям.
Знание Духовных законов позволяет нам общаться с Тонким миром на его языке, и именно поэтому надо использовать утверждения наших желаний. Например:
Я с благодарностью получаю новую трехкомнатную квартиру.
Я с благодарностью Высшим силам получаю машину марки „Мерседес» синего цвета с салоном из белой кожи.
Я благодарю за прекрасные предложения от деловых партнеров.

– Желание должно быть безопасно для вас и окружающих.
Есть такая поучительная притча. К одному купцу попала книга исполнения желаний. Думая испытать ее, он сразу пожелал десять тысяч золотых. В тот же момент дверь открывается, входит страховой клерк и вручает купцу десять тысяч монет как страховку за погибшего родственника. Купец в отчаянии выбрасывает книгу.
Дабы избежать подобных ситуаций, к формулировке своих желаний необходимо всегда добавлять слова: «К высшему благу всех окружающих», или: «К высшему благу всех, кто имеет к этому отношение».
Кстати, примите как добрый совет: каждый раз, зажигая свечу, не упустите возможность посвятить ее своим близким и любимым людям. Таким образом, вы увеличите количество добра и любви в мире и улучшите свою карму, что весьма благотворно скажется на скорости исполнения ваших желаний.
Даже если у вас имеются в наличии недруги или конкуренты, пошлите им благословение при работе со своими желаниями. Пожелайте им что-нибудь приятное, например перевод на другую, более высокооплачиваемую работу. «Пусть им будет хорошо там, где нас нет». И так оно и будет.
Никогда никому не желайте зла во время вашей работы по продвижению к сияющим высотам. Наоборот, пожелайте добра недругам своим, и вы увидите, насколько это лучше. Проверено, работает!

Программа действий по привлечению успеха
1. Я определяю свое самое главное желание и приступаю к его реализации. Я сегодня же составлю список своих желаний, чтобы дать знать Вселенной, чего же, собственно, хочу достичь в этой жизни. Я постоянно помню о своей цели и думаю о ней, чтобы создать четкий мыслеобраз.
2. Я помню о том, что желание, позитивное и сформулированное в настоящем времени, должно содержать в себе благодарность, как будто оно уже исполнено.
3. Я знаю, что желание мое должно быть направлено только на благо мне и окружающим. Я сознательно улучшаю свою карму искренними пожеланиями добра и счастья окружающим меня людям.

Все, что вы сейчас прочитали, имеет очень большое значение в построении вашей новой успешной жизни. Исполнение этих рекомендаций вовсе не так уж трудно, как кажется. Несколько раз потренировавшись в грамотном составлении желаний, потом вы все будете делать автоматически. Не пропускайте эту часть нашей методики, не ленитесь.
Часто скептически настроенные люди говорят: «А, это мы сто раз слышали, ничего нового в этом нет!» Да, слышали, но не делали, поэтому и результатов нет. Ведь и музыкальные симфонии существуют в виде нот для всех желающих, однако виртуозных исполнителей во всем мире ценят на вес золота.
Пришло время действовать. Вы вооружены знанием весьма мощных Вселенских законов. Все в ваших руках. Действуйте!
Если хотите добиться результата, как многие успешные люди, – выполняйте все по порядку. Могу добавить, что я максимально упростила упражнения, так как знаю и о дефиците времени, и о многих делах, которые вам еще предстоят. Скажите спасибо, что я не призываю вас написать ваше желание сорок девять раз, поставить свою личную подпись сорок девять раз и проделывать это в течение сорока девяти дней, отказавшись на это время от употребления мясной пищи и алкогольных напитков. Хотя для тех, кто заинтересовался, сообщаю, что это древний китайский метод привлечения желаемых событий в жизнь. Каждый раз после написания листок с желанием следует сжечь. Считается, что, когда дым уходит в небо (или в вытяжку), Вселенная вас слышит.

Хочу поделиться с вами случаем из жизни, который я назвала «Золотой слон».
На заре моего увлечения фэншуй я искала золотого слона для оформления кабинета руководителя. Я буквально бредила этим золотым слоном, я так четко себе его представляла, какой он толстенький и блестящий. Почему-то мне не удавалось найти его в продаже сразу, но он существовал у меня в голове.
Спустя несколько дней приезжает из другого города мой отец и привозит мне двух (!) золотых слонов. Учтите, что он был в отъезде и не знал о моей «золотой слоновой лихорадке». Когда я его спросила, почему вдруг он решил купить этих слонов, он ответил, что не знает, но руки сами потянулись к ним.

Итак, желание у вас оформлено, защищено и записано. Вы только что сделали невероятно важный шаг на пути к достижению заветной цели. Вы сами поняли, что же вам надо. Ведь не каждый человек, если явится к нему джинн из лампы, четко и внятно произнесет свои сокровенные желания. А вы уже можете! Вы готовы к осуществлению чуда. А если вы готовы, то чудо не замедлит произойти. От всей души поздравляю!

Для желающих углубить знания по вопросам психологии успеха ниже приводится регулярно пополняемый перечень литературы, которую можно будет прочитать, скачать или заказать на сайте.

1 Бодо Шефер. Мани, Или Азбука денег
2 Бодо Шефер. Путь к финансовой независимости
3 Or Манднно. Величайший торговец в мире
4 Oг Мандино Величайший торговец в мире. Часть Вторая. Конец истории.
5 Ог Мандино. Величайший успех в мире
6 Роберт Т. Киосаки. Богатый Папа, Бедный Папа
7 Роберт Т. Киосаки. БИЗНЕС-ШКОЛА
8 Роберт Кийосаки. Квадрант денежного потока
9 Брайан Трейси. История жизни. Как становятся миллионерами. Пути достижения успеха.
10 Брайан Трейси. Постройте своё будущее
11 Джон Грэй. Как иметь то, что хочешь, и хотеть то, что имеешь
12 Фрэнк Беттджер. Вчера неудачник — сегодня преуспевающий коммерсант
13 Уоллес Уотлз. Наука стать богатым
14 Джим Рон. Сезоны жизни
15 Джон Каленч. Величайшая возможность в истории человечества
16 Джо Витале. Фактор притяжения. Пять шагов к финансовому благополучию.
17 Джордж Сорос. Алхимия финансов
18 Игорь Вагин. Почему ты еще нищий
19 Людмила-Стефания. Магия судьбы
20 Ирина Чудова. Как быть счастливым в семье
21 Оксана Христева. Мелочи, которые делают нашу жизнь успешной
22 Игорь Пинчук. Как осуществить свою мечту (Стратегия достижения любой цели)