Сегодня пьянство считается скорее национальной особенностью, а не бедой. А курение из вредной привычки превратилось в образ жизни. Но задумывался ли заядлый курильщик, зажигая очередную сигарету и вдыхая порцию зловонного дыма, что тем самым сокращает свою жизнь на 16 лет? Вспоминал ли о череде страшных заболеваний, которые дадут о себе знать лет через пять?

Конечно, каждый взрослый человек сам делает свой выбор, все его поступки остаются на его совести. А если этому курильщику нет и 14 лет? Кто подумает о нем? Можно ли говорить об осознанном выборе в 10-13 лет?..

Название ассоциации «Здоровые регионы» говорит само за себя. Главная цель ее участников – специалистов в области медицины, занимающихся научно-исследовательской и педагогической деятельностью, — укрепление здоровья и профилактика заболеваний населения Тверского региона.

Эти люди объединили свои усилия в борьбе с таким социальным злом, как алкоголизм, наркомания и табакокурение. Абсолютно бескорыстно они стараются показать обществу, какой огромный вред наносит оно само себе и подрастающему поколению, потворствуя манипуляциям табачных и алкогольных «королей».

4-5 декабря прошел тренинг для журналистов Тверского региона «Легальные наркотики: табак и алкоголь». Именно алкоголизм и курение были названы основными причинами демографического кризиса в стране.

Под маской «естественной убыли»

Прямую взаимосвязь между потреблением алкоголя и смертностью населения, считают специалисты ассоциации, можно проследить на примере антиалкогольной кампании 1984-1987 гг. Тогда снижение реального потребления алкоголя на 27% привело к падению смертности на 12% среди мужчин и на 7% среди женщин. Значительно сократилось число смертей от алкогольных отравлений, несчастных случаев, насилия, пневмонии и сердечно-сосудистых заболеваний. По некоторым подсчетам, эта кампания спасла более 1,2 миллиона жизней!

«Российский демографический кризис, – говорит Андрей Родионов, член правления ассоциации „Здоровые регионы“, – в основном создается экстремальной смертностью от болезней сердечно-сосудистой системы и от внешних причин: случайные отравления алкоголем, убийства, самоубийства, ДТП, несчастные случаи. Под маской значительной части сердечно-сосудистых диагнозов скрывается смерть от алкогольного отравления, поскольку определяемый уровень алкоголя в крови умерших зачастую является несовместимым с жизнью. Кроме того, каждый четвертый россиянин, умирающий от болезней системы кровообращения, умирает в нетрезвом состоянии!

Вклад же алкоголя в смертность от внешних причин гораздо выше. Более 80% убийц и 60% убитых нетрезвы в момент преступления. Нетрезвыми в России погибают и большинство самоубийц. Доля мужчин трудоспособного возраста, умирающих с повышенной концентрацией алкоголя в крови, более 60%. А ведь аномальная смертность именно этой группы населения внесла решающий вклад в российский демографический кризис».

Серьезные опасения в связи с этим вызывает ситуация в Тверской области, которая, по статистическим данным за 2005 год, занимает первое место по уровню смертности в Центральном федеральном округе РФ. В том числе наш регион лидирует по количеству смертей от сердечно-сосудистых заболеваний, алкогольных отравлений, самоубийств, несчастных случаев, ДТП.

Алкоголизация привела к серьезной деградации социальной среды: высокому уровню самоубийств и преступности, расширению криминальной среды, насилию в семьях, разводам, абортам, брошенным детям, людям, ставшим инвалидами. Экономические потери колоссальны, ведь теряется наиболее опытная рабочая сила. Примечателен тот факт, что подавляющее большинство жертв алкогольной смертности в России не тяжелые алкоголики, а обычные граждане, любящие крепко выпить по выходным и праздникам. В основном это люди из менее образованных слоев.

Боковым потоком дыма…

Еще более повсеместным злом является курение. «Табак – это настоящий яд, — говорит председатель правления ассоциации „Здоровые регионы“, кандидат медицинских наук, доцент кафедры общеврачебной практики Тверской государственной медицинской академии Алексей Шабашов. — Он убивает курильщиков. Это единственный продукт, который даже в малых дозах отрицательно влияет на здоровье. При этом качество жизни снижается даже при незначительном стаже курения за счет уменьшения физической тренированности, повышения утомляемости, плохого самочувствия, других болезней».

По данным ВОЗ, ежегодно в нашей стране от причин, связанных с курением, умирают не менее 330 тысяч человек. Курением обусловлено как минимум 90% случаев рака легкого, 15-20% случаев онкологических заболеваний других локализаций, 75% случаев хронического бронхита и эмфиземы легких, 25% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний. И это далеко не полный список последствий табакокурения. Ранняя импотенция у мужчин, преждевременное старение кожи, мертвая беременность у женщин, различные патологии у младенцев курящих матерей …

Кроме того, курение вредит здоровью и убивает людей вокруг курильщика. Боковой поток дыма, выделяемого сигаретой вне момента затяжки, в 4 раза канцерогенней вдыхаемого. В связи с этим пассивное курение практически лишь наполовину менее вредно, чем активное. Оно сокращает жизнь в среднем на 5 лет. А ведь в России многие дети живут в прокуренных квартирах, многие профессии (официант, бармен) связаны с ежедневным пассивным курением.

Никотин, содержащийся в табаке, является настоящим наркотиком, по степени зависимости сравнимым с героином. Только 1% курящих людей может расстаться с этой привычкой в течение года. 80% подростков, попробовавших сигарету, остаются курильщиками на всю жизнь.

«Россия относится к числу стран, лидирующих по распространенности курения, — говорит Алексей Шабашов. — В нашей стране курят около 70% мужчин и 30% женщин. Ситуация в Тверской области на этом фоне выглядит не более утешительной. По последним данным, в нашем регионе потребителями сигарет являются 71% мужчин и 22% женщин. Три транснациональных гиганта табачной индустрии безраздельно господствуют на российском рынке. Всякие попытки государственного регулирования табачной отрасли фактически заканчивались ничем, потому что в разработке законодательных актов участвовали люди, активно лоббирующие интересы табачных компаний. Так, действующий в настоящее время закон „Об ограничении курения табака“, якобы запрещающий курение в общественных местах, на самом деле разрешает его в „специально отведенных для этого местах“. Что это за места — остается загадкой. Но эта оговорка делает возможным курение в школах, больницах, детсадах и любых других учреждениях, для этого достаточно повесить табличку „Место для курения“.

Девушки и дети — под прицелом табачных фирм

Эпидемия табакокурения все более захватывает и Тверской регион. Но самое страшное, что ряды курильщиков все активнее пополняют молодые девушки. И если, по результатам последних исследований, число курящих студентов — пятикурсников ТГМА — с 1986 по 2006 г. значительно не изменилось и остается в районе 60%, то за последние 20 лет закурило в три раза больше девушек-студенток (сегодня это 33%). А ведь это будущие матери и будущие врачи!

„Сегодня женские журналы наполнены рекламой якобы менее вредных „легких“ сигарет, — выразил свои опасения председатель ассоциации. — И это неприкрытая ложь, так как воздействие „легких“, „мягких“ и прочих сигарет на здоровье не отличается от любых других. Это лишь тонкий маркетинговый ход, направленный на обман курильщиков. Соответствие стандартам качества, наличие фильтров, специальная обработка табака не влияют на его вредность, так как курящий человек сам дозирует дым, получая большее количество вредных веществ за счет более глубоких и частых затяжек“.

Молодые курильщики в документах самих табачных компаний называются „заменителями“ курильщиков, умерших из-за своего пагубного пристрастия. Под видом борьбы с курением среди детей и подростков производители табака занимаются скрытым маркетингом сигарет. Например, небезызвестные инициативы „Мы не продаем табачные изделия детям до 18 лет“ и „Курение — выбор взрослого человека“ являются по меньшей мере спорными, так как несут посыл: „хочешь быть взрослым — кури“.

Исследования показывают, что курение в подавляющем большинстве случаев начинается в возрасте 13-14 лет, то есть тогда, когда подростки не способны в полной мере оценить негативные последствия курения. К моменту осознания вреда влияния курения на здоровье успевает развиться наркотическая зависимость от табака, и ни о каком свободном выборе речи идти не может.

Read more: http://ne-kurim.ru/articles/vrednye_privychki_ili_put_v_nikuda/#ixzz0dHVwHc8d

«Это раньше деньги были из тумбочки.
Теперь они из карточки!»
Народная мудрость.

Всё больше наше общество поражает новая болезнь, давно уже известная в странах, которые в советское время называли капиталистическими. Кредитная зависимость, когда человек живёт, отдавая практически все заработанные деньги за взятые ранее кредиты, а для того, чтобы купить что-то, просто берёт новые.

Там, на «Диком Западе» уже давно существуют общества взаимоподдержки типа «Анонимных Алкоголиков», только болеют, без кавычек болеют эти люди «кредитной зависимостью» в очень тяжелой форме. Потеря работы, здоровья, репутации для такого человека… потеря всего! Ведь если банк не даст очередной кредит, то что делать?! Вот и причина самоубийств (во всем мире, не только на пространстве бывшего СССР) всё чаще – непосильное кредитное бремя.

Конечно, возможность взять в кредит нужную вещь, а также сделать ремонт, отдохнуть, подлечиться и т.д. – несомненный плюс современной экономической жизни. Однако, у любой палки всегда два конца. Где есть достоинства, всегда есть и недостатки.

Раньше «столбики для пятачков» и игровые клубы встречались на каждом шагу, а теперь практически в каждом крупном магазине (турбюро, агентстве недвижимости и даже в дорогих парикмахерских) сидят кредитные агенты. «Покупай легко!» – вот, наверное, главный девиз нашего времени. И вот теперь, вслед за игроманией, незаметно пришла в нашу жизнь кредитомания.

Кстати, и сами банки, надеюсь, невольно, не со зла, очень даже… способствуют распространению этой специфической болезни. Ведь в нашем мире всё ужесточающейся конкуренции банкам тоже надо на что-то жить. Звучит как-то прикольно, но, тем не менее, это так. А ведь штрафы «за просрочку» обязательных кредитных выплат очень высоки. Или перекредитование, когда неотложные выплаты по уже взятому кредиту гасятся другим, уже с более высокой кредитной ставкой кредитом (обычно это делается при помощи кредитной карточки). Такие «неучтённые» доходы и помогают многим банкам держаться на на плаву в наше нестабильное время.

Конечно, противостоять новой болезни общества, называющего себя «обществом потребления», можно. И нужно! Надо лишь знать – как, и постоянно помнить об опасности заразиться данной болезнью.

Всё это понятно, прописные, так сказать, истины, но как же трудно, когда видишь, когда у знакомого новенькая машина, а молодой сосед, который с трудом закончил ПТУ, делает дорогой евроремонт… «Ну чем я хуже!!!» – думаете Вы. Кроме того, кредитная система может очень выручить в некоторых форс-мажорных ситуациях. Представьте, если в июльскую жару вдруг у Вас выйдет из строя старенький холодильник. Кредит также может быть очень полезным финансовым инструментом. Правда, только в умелых руках. Как и любой другой инструмент.

Клинические симптомы кредитной зависимости – отсутствие критического анализа своих финансовых возможностей вследствие простого неумения устоять перед своим желанием «жить сейчас». И жить «хорошо».

Причин у этой болезни много. Перечислю лишь самые главные.

1. Самая главная. Выглядеть «крутым», гораздо выше своих финансовых возможностей.

2. Стремление «жить сейчас», не задумываясь о своём будущем. «А когда жить, если не сейчас» – говорят такие люди, сознательно окружая себя дорогостоящим «комфортом».

3. Любовь к шопингу как средству поднятия настроения, любовь к импульсивным покупкам.

4. Неумение просчитать свои финансовые возможности, расходы и доходы.

5. Отсутствие «заначки» на непредвиденные расходы, накопительной страховки.

6. Причиной кредитной зависимости может быть… другая зависимость.

7. Потеря работы, здоровья, другого источника дохода. Жил человек в кредит, но как-то справлялся. А тут бац! «Ничего, справлюсь» – думает человек, и берёт ещё. Привык уже…

8. Эмоциональное, почти гипнотическое, воздействие на подсознание некоторых видов рекламы.

9. И т.д. и т.п., этот список можете продолжить сами.

Внимание: если Вы узнали себя более чем в двух пунктах, Вам срочно нужна помощь. Психотерапевта… Правда, лечение у хорошего специалиста дело долгое, дорогое, и это может вылиться в кругленькую сумму. Возможно, этой суммы у Вас сейчас нет, и уже на покрытие этих расходов тоже придётся брать кредит… Шучу. Обойдёмся самопомощью.

Сначала поставим диагноз.

Первое, что надо сделать, это подсчитать расходы и доходы. Подсчитать общую сумму обязательных выплат на кредит (или кредиты). Узнаем, какой процент Ваших ежемесячных доходов «съедается » обязательными кредитными выплатами. Если больше 50%, брать новые кредиты нельзя ни при каких обстоятельствах. Критический уровень – 25%. Если больше, то любая крупная непредвиденная трата ввергнет «семейный корабль» в такой водоворот, что мало не покажется! Особенно, если нет финансовой «соломки», т.е. заначки на «черный день».

Если у Вас уже взяты кредиты на сумму, превышающую четверть семейного бюджета, постарайтесь найти дополнительные источники дохода. Да и вообще, лишние деньги никогда не помешают! Я бы посоветовал обратить внимание на Интернет с его практически безграничными возможностями.

На время, пока не выплачены кредиты, просто волевым решением запретите всем членам семьи ходить по магазинам, где можно легко получить кредит. Этот нехитрый приём убережет Вас от импульсивных покупок. Жить «хорошо или ещё лучше» конечно здорово, но здоровье, а иногда и жизнь, дороже. Покупайте только самое необходимое.

И главное, из-за чего люди легко попадают в «финансовый штопор». Желание казаться «крутыми». Так вот, «крутым» лучше не казаться. «Крутым» надо быть!!! И самый лучший способ наращивания «крутизны» – заняться саморазвитием, учиться, а не «выпендриваться»!

Ну вот, на этой мажорной ноте и закончу я своё «лечение».

Что думают о нас люди? Мнение родителей, коллег по работе, соседей, друзей и подруг и просто случайных прохожих – всё-таки как много вокруг тех, на кого мы оглядываемся каждый день, боясь: «А что они подумают?»…

Конечно, не все зависимы от чужого мнения, но многие из нас привыкли сверять все свои поступки и действия со словами и оценками других людей. Причём, неважно, соответствуют они нашим жизненным установкам или нет.

Скромность, конечно, никогда не считалась пороком, но тут, пожалуй, дело даже не в ней. Некоторые люди не сопротивляются, когда по ним буквально «топчутся» другие своими неопровержимыми мнениями, соглашаются с тем, с чем сами не согласны, лишь бы не быть осуждёнными и оговорёнными в глаза или «за глаза».

Кстати, об этом «за глаза»… Почему-то часто, слыша какие-то разговоры за спиной или сказанные в процессе общения безликие осуждения, мы принимаем их на свой адрес. А зачем? И обязательно ли это так? Как сказал кто-то из известных: «Мы не задумывались бы, что о нас думают другие люди, если бы знали, как мало они о нас думают».

Но как заставить себя не прислушиваться к полушёпотам за спиной и не зависеть от мнения окружающих? Просто нужно запомнить раз и навсегда: все мы разные. И предпочтения у нас разные, и вкусы, и отношение к тем или иным событиям. Следовательно – угодить всем просто нереально! И освободиться от этого стремления быть угодным всем.

Есть даже довольно известная восточная притча о том, как шли по городу отец с сыном. Сын ехал на осле, а отец шёл рядом, ведя осла. Встречающиеся им на пути люди высказывали своё мнение относительно выбранного ими способа передвижения. Первый возмутился тем, что младший сидит, в то время как бедный старый отец вынужден идти пешком. Путникам пришлось поменяться местами: теперь отец ехал, а сын шёл рядом. Но следующий встречный громко стал жалеть мальчика и упрекать отца в отсутствии жалости к ребёнку. Отец очень смутился от таких слов и посадил сына рядом с собой. Тогда третий встречный стал возмущаться тем, что эти люди совершенно не жалеют бедное животное, используя его нещадно! Отец и сын слезли с осла вдвоём и пошли пешком. Разумеется, человек, который встретился им сейчас, тоже нашёл, что сказать: он принялся насмехаться над хозяевами осла, который не приносит им никакой пользы… Отец и сын пришли к выводу, что нужно самим определить для себя способ путешествовать.

Очень мудрая притча. А не так ли происходит со многими из нас, кто стремится не оказаться нелепым в глазах окружающих? Конечно, не стоит быть абсолютно равнодушным к тому, что вызывают наши поступки и действия в жизни других людей. Но вопрос в том, о каких людях идёт речь и о какой ситуации. Например, всегда нужно думать о том, как отразится твоё очередное серьёзное решение на членах твоей семьи, но стоит ли зацикливаться на том, что коллега из соседнего отдела назовёт твоё новое пальто старомодным.

На самом деле круг людей, мнение которых в той или иной ситуации необходимо учитывать обязательно, не так широк. Это в первую очередь те люди, на которых непосредственно скажется принятое тобой решение, а также люди, которые компетентны в том вопросе, который ты пытаешься решить (скажем, при выборе машины всегда стоит посоветоваться с экспертом, но вовсе не обязательно спрашивать мнение подруги-домохозяйки).

Кроме того, нужно выстроить свою систему ценностей и выделить в ней те «участки», которые вы готовы корректировать с помощью других людей, а которые остаются неизменными.

Ищу для себя заповеди как можно более легкого, безболезненного и по возможности счастливого старения. По итогам размышлений, наблюдений и прочитанных книг нашла для себя три кита относительно счастливого старения:

1. Бодрость физическая, здоровье;
2. Финансовое благополучие, материальная обеспеченность;
3. Отношение к себе, жизни, людям и к самому процессу старения.

И если по поводу последнего я пока в процессе формирования своих заповедей, то о первых двух пунктах необходимо позаботиться уже сейчас.

Конечно, «нам не дано предугадать» и «человек предполагает, а Бог располагает», но тем не менее «надежда в Бозе, а сила в руце».

Эта часть статьи будет посвящена финансовой составляющей, поскольку она вместе со здоровьем является базисом нормального старения, а не прозябания в беспомощной нищете. А на этом базисе уже располагается надстройка – отношения, метания, терзания и тому подобное. Кто-то, конечно, может быть счастлив, просто глядя на одуванчики и питаясь нектаром и амброзией, но, поскольку себя к таковым не отношу, предлагаю на ваш суд свою концепцию. Что я уже сейчас делаю для своей обеспеченной старости. Олигархам, суперуспешным бизнесменам просьба не хохотать над среднестатистической женщиной из провинции.

Первое, что я сделала, – нашла работу с хорошим соцпакетом, которая обеспечит мне пенсию, гораздо большую, чем в среднем по стране.

Второе – пользуясь тем, что евро вырос, а цены на недвижимость упали, купила маленькую сдаваемую недвижимость (спасибо подруге – заняла недостающую сумму). Этой покупкой очень довольна и планирую и дальше подобным образом вкладывать средства. Откладывать на депозитный счет в евро, брать кредит – и все вкладывать в недвижимость. Проценты платить вырученными от аренды деньгами.

Третье – читаю всё о накопительной части пенсии. В частности, недавно узнала о новой услуге Сбербанка «Удвой пенсию», пока толком не вникала, но обязательно разузнаю подробнее.

Четвертое – оформила вклад ОМС (золото) – накопление на старческий домик около моря. Хочется в старости греть кости под солнцем южного моря, а не отмораживать нос у нас в Сибири.

Пятое – ищу себе дополнительное занятие, которое обеспечит мне доход и на старости лет. Лидеры – писательство и преподавание. Что сделала – книжку написала. Правда, в издательство не отправляю, считаю безнадежным предприятиям. Как в «Мастере и Маргарите» – жду, когда «сами придут и всё дадут». Продаю статьи для интернет-изданий. Хотелось бы, конечно, сотрудничать и с бумажными изданиями за солидные деньги. Планирую ещё написать книги «Таро Повседневности», «Юризматика», «Дело, Тело и Дорога». Может, их рискну куда-нибудь отправить.

Что касается преподавания, раздумываю о написании кандидатской диссертации. Но тут есть один сложный психологический момент: я почти физически не могу тратить время и деньги, зная, что мой толстенный талмуд будет просто пылиться в книгохранилище университетской библиотеки (да простят меня юристы, но такова судьба 90% диссертаций юридической тематики).

Я 10 лет назад училась в заочной аспирантуре и сдала кандидатские минимумы, но преодолеть внутренне сопротивление общей бессмысленности потраченных усилий для людей (для меня-то польза: 10% к заработной плате и возможность преподавания) – не смогла.

Сейчас детей уже двое, и обстановка в нашем юридическом институте для меня гораздо менее благоприятная, но тем не менее я все еще задумываюсь об этом варианте.

Как вы, наверное, догадываетесь, речь пойдет не о вредных привычках.

Все вы знаете, что такое привычка. Хочется только уточнить некоторые ее особенности. Для этого я прибегну к помощи всемирной энциклопедии:

«Физическая привычка обусловливается часто повторяющимися мускульными сокращениями; умственная привычка – повторяющимися ассоциациями; нравственная привычка – повторяющимися действиями. Привычные действия становятся бессознательными». (Википедия)

Привычки закладываются с самого детства. Источниками, как правило, служат родители, воспитатели и другие живые существа, с которыми приходится общаться. Хочется отметить, что я указала «живые существа» не случайно: например, агрессивное поведение собак вырабатывает привычку их бояться – не все, конечно, имеют такой опыт, но, тем не менее, многие во взрослую жизнь приходят с привычкой обходить четвероногих стороной именно по той причине, что в детстве имели печальный опыт общения с ними.

Если представить, что организм человека – это кирпичный домик, то привычки будут частью этого домика, его кирпичиками, которых будет немало, и все они буду находиться неподалеку от фундамента. Эти кирпичики тщательно закладывались вами, осознанно или нет, на протяжении всей вашей жизни. Но зачастую некоторые привычки создают далеко не нужное для вашего домика основание.

Давайте не будем трогать привычки уже приобретенные, так как их искоренение – это отдельная история. Хочется разобраться, как найти в себе силы воспитать нужную именно вам привычку: полезную, правильную и ту, которая будет нести добрую службу всю вашу жизнь.

Для того чтобы понять, какой именно привычкой вы хотели бы обзавестись, стоит над этим хорошенько поразмышлять, если, конечно, ответ не лежит на поверхности. Ведь, к примеру, ясно, как день, что увлечение фастфудом не принесет ничего хорошего для вашего организма. Вы можете возразить: получается, что человек уже имеет привычку, только вредную, и предстоит ее заменить. Позвольте не согласиться: любовь к фастфуду может вовсе и не быть привычкой, а просто приятным времяпрепровождением. А вот для того, чтобы это приятное времяпрепровождение не привело к плачевным результатам, стоит выработать привычку питаться режимно и правильно. При этом правильность каждый определяет для себя индивидуально, но, естественно, с оглядкой на правила здорового питания.

Итак, первым делом стоит осознать и выявить то, что нужно привить именно вам, то, что станет вашим спутником на всю жизнь, то, что будет у вас происходить рефлекторно, то есть само собой, и приносить вам исключительно только пользу. Ведь привычка является мощнейшим инструментом повышения эффективности человеческой деятельности.

Если с вышеуказанной задачей вы справились, и осталось дело за… хотелось написать «малым», но это далеко не так, так как выработка этой самой привычки как раз и является самой трудоемкой частью процесса по воспитанию у себя привычки. Так вот, к этой нелегкой работе не стоит приступать с наскока, нужно делать это постепенно. Все новое воспринимается организмом изначально с отторжением или, по крайней мере, настороженно. Он усиленно сопротивляется, и, только почуяв пользу, сменяет гнев на милость, тогда становится проще делать то, что наметили: с определенной периодичностью, не задумываясь, делать так и тогда, когда этого требует время, обстоятельства и, наконец, сам организм.

Собираетесь начать рано вставать? Например, в 6 часов утра. Но если вы до этого были закоренелой совой и все время вставали ближе к полудню, то ломать режим резко нельзя ни в коем случае – не получится, да и не стоит. Пару дней вы продержитесь, но потом сломаетесь и забудете об этом, как о страшном сне. Так что стоит ко всему приступать постепенно: начинайте на час раньше ложиться и на час раньше вставать, потом еще на час, и в конечном итоге придете к равновесию.

О чем еще нужно помнить, так это о том, для чего вы все это делаете, какую, в конечном счете, пользу вы принесете себе, а возможно, и окружающим. Не зря я упомянула об окружающих, так как есть привычки, от которых будет хорошо не только вам, но и вашим близким, а может быть, и не только близким.

Вы думаете, это невозможно? Еще как возможно!

Слово «экономия» в наше время потребительско-кредитного безумия скорее ругательное, чем положительное. Вот, «можем позволить себе ни на чем не экономить» – гордо заявила мне встреченная через 25 после школы одноклассница. Да, я все понимаю… Детство было бедное, а теперь «…хочется пожить, ни о чём не думая». Причем, живут так очень и очень многие. «Не заморачиваясь».

Знаете, давно, ещё в старое советское время был лозунг такой: «Экономика должна быть экономной». Правда, об этом мало сейчас вспоминают.

А надо бы вспоминать почаще. Особенно в семейной экономике. И необязательно экономия – это покупать на оптовом рынке самые дешевые сосиски, вероятно, уже просроченные. «Лучше меньше, да лучше» – этот лозунг вождя мирового пролетариата тоже можно, и, наверное, нужно взять на вооружение.

Давайте тоже подумаем, как тратить (в смысле денег) меньше, а жить при этом лучше. Предупреждаю только, здравый смысл нужно включать всегда, даже следуя приведенным ниже советам.

1. С чего начинается «лучшая жизнь»? С экономического анализа. Если Вы любитель(ница) «не заморачиваться», Вы всегда будете удивляться, задавая себе вопрос: «Куда пропадают деньги?». Структуру доходов и расходов надо изучить как можно тщательнее.

Особенно обратите внимание:
а) на постоянные расходы, уменьшив которые Вы будете получать регулярную экономию;
6) крупные расходы, на которые приходится копить деньги или брать кредит;
в) так называемые «мелочи», расходы на которые практически никогда не учитываются. Так, я как-то подсчитал, что моя семья тратит на обычные пластиковые пакеты примерно 1000 руб. в год. Вот тебе и мелочь!
А если у Вас несколько источников дохода, подсчитайте ещё и количество времени, потраченного на заработок 1 рубля. Пригодится!

2. После анализа наступает время планирования. Короче говоря, думаем, какие статьи расходов можно безболезненно исключить, а какие заменить более дешевыми альтернативами, желательно без потери качества. Планируем также крупные покупки и начинаем откладывать деньги на них на депозитный счет с хорошим процентом.
Отдельно, кроме денег, надо планировать и время. Время – такой же ресурс, как и деньги, только оно… дороже. Выясните, возможно ли тратить времени меньше, а зарабатывать больше. Или купить время, которые Вы тратите на нелюбимые дела типа еженедельной генеральной уборки квартиры. Тратишь целый день, и что? Может, заплатить немного, в это время отдыхать, наслаждаться жизнью. Или заработать гораздо больше! Подумайте.

3. На отдыхе, здоровье и самообразовании сильно экономить не стоит. Хотя и здесь можно найти интересные альтернативы.

4. Подумайте, а ведь деньги не единственный инструмент обмена. Ведь наверняка у Вас есть знания и умения, которые можно поменять на… что-нибудь нужное. Особенно это касается каких-нибудь услуг. А если Вы ещё и любите Это Дело? Принцип «ты мне, я тебе» будет жить столько, сколько живет человечество. Выясните свои сильные стороны, знания и умения, которыми Вы занимаетесь с удовольствием. Потом подумайте, кому это нужно. Дальше – свяжитесь с этими людьми и предложите им… свои услуги. Попробуйте. А может, попутно и деньжат заработаете. Много!

5. Кооперируйтесь! Решать многие дела гораздо выгоднее «всем миром», а не поодиночке. Вот наша площадка (3 квартиры) скинулась на дорогущий моющий пылесос, а автовладельцы нашего подъезда на портативную автомойку. А по отдельности никогда бы не купили. Продукты оптом, особенно к праздникам, покупать опять же дешевле.

6. Не игнорируйте «секонд хенд». Подержанные веши всегда стоят меньше новых, даже когда они совершенно новые. Когда автомобиль выезжает из ворот автосалона, он сразу теряет примерно 10% цены. При этом, он остается совершенно новой машиной! А компьютеры я уже давно покупаю (не только себе) только те, что были «на руках» два-три месяца. Экономия от 15 до 30%! Особенно, если дети наклеек на корпус и монитор налепили. Крутые сотовые телефоны можно покупать в ломбардах значительно дешевле, чем в специализированных магазинах. И т.д. и т.п. Про одежду, особенно детскую, я уже и не говорю.

7. При крупных покупках меньше обращайте внимание на бренд, «статусность», «крутость» и больше на функциональность. Кстати, большинство вещей, на которое население берет потребительские кредиты, тоже «статусные, для «большей крутости». Старайтесь меньше походить на «большинство».

«У всех соседей уже Это есть, и нам вот надо.»
«А зачем?»
«А чтоб… было! Что мы – хуже их что ли» – верх экономической дремучести. Но именно этот мотив чаще всего обыгрывается в рекламе «статусных вещей». Пожалуйста, не попадайтесь на эту удочку!

8. Торгуйтесь! Ничего зазорного, нехорошего в этом нет! Учитесь у Дональда Трампа. Вроде миллиардер, а торговаться не стесняется.

9. Продайте все ненужное. И деньги появятся, и место освободится.

10. Не поддавайтесь на рекламные штучки типа «употребляя регулярно что-то», Вы будете жить лучше и будет Вам Щастье. Часто повторяющиеся ролики запускаются фирмой-производителем для формирования привычки регулярно потреблять продукцию этой фирмы. И вообще, относитесь к выгодам, которые обещает реклама, очень критически.

11. Покупайте новые вещи на распродажах и не в сезон.

12. Постоянно придумывайте свои, нестандартные способы экономии.

Вот так, потихоньку, помаленьку экономятся и более эффективно тратятся довольно большие суммы. Тратя денег столько же, сколько и раньше, Вы начинаете жить лучше. Затем, когда анализ и постоянная оптимизация расходов и доходов войдут в привычку, Вы будете жить еще лучше.

По-научному привычка грызть и обкусывать ногти называется онихофагией. Причины развития онихофагии нужно искать в эмоциональном состоянии человека. Стрессы на работе, в школе, в институте или же неудовлетворенность самим собой. Да, да, низкая самооценка и привычка «грызть себя» тесно связаны с привычкой грызть ногти.

Что интересно, глядя на обкусанные ногти, человек ещё сильнее понижает свою самооценку и начинает грызть их с удвоенной силой. Ученые, исследовав группу людей в возрасте 27 лет, имеющих привычку грызть ногти, выяснили, что у всех испытуемых из группы присутствует повышенное чувство тревожности.

Мы выяснили, что грызут ногти люди либо вследствие эмоционального напряжения, либо неуверенные в себе. А знаете ли вы, что многие очень известные люди тоже страдали этой вредной привычкой? Например, Александру Сергеевичу Пушкину в детстве даже связывали руки, но избавится от этой привычки он так и не смог.

Чаще всего онихофагия возникает в подростковом возрасте вследствие интеллектуального и психического напряжения. Стоит заметить, что женщины и девушки больше подвержены этой вредной привычке.

Среднее время полного срастания ногтя колеблется от трех до пяти месяцев. Получается, что за это время вы полностью съедаете свои ногти! А теперь представьте, какое количество ногтей вы съедите за всю жизнь, если так и не избавитесь от этой привычки! Не очень приятно, правда?

Привычка грызть ногти очень вредна ещё и потому, что её последствием являются заусенцы и микроранки на кончиках пальцев, куда могут попадать болезнетворные бактерии и вызывать серьезные воспалительные процессы.

В настоящее время есть множество способов избавиться от привычки обкусывать ногти. Для детей и мужчин можно посоветовать специальный горький укрепляющий лак. Резкий и очень горький вкус этого лака поможет быстро избавится от этой вредной привычки, а витамины и микроэлементы, входящие в состав лака, помогут поврежденным ноготкам быстрее отрасти и восстановиться. Наносить такой лак нужно регулярно. Раз в три дня стирайте старый лак и наносите новый. Если вы будете забывать обновлять лак, по краю ноготка он начнет скалываться, а значит, ваш ноготок снова перестанет быть горьким и привычка грызть ногти может возобновиться.

Девушки и женщины могут обратиться к мастеру по наращиванию ногтей. Искусственный материал — акрил или гель — очень жесткий и грызть его весьма проблематично. Не хотите наращивать ногти? Тогда сделайте шикарный дорогой дизайн на натуральных ноготках, грызть такую красоту, за которую потрачены немалые деньги, вам будет попросту жаль.

Пару месяцев тому назад Вашему покорному слуге пришлось давать интервью радиостанции «Свобода». Как ни странно, вопросы корреспондентки касались не политики, а здоровья. Такие же вопросы мне не раз приходилось слышать от больных и их родственников. Поэтому беседа эта, думаю, будет интересна тем читателям ШколыЖизни.ру, которым небезразлично состояние своего здоровья.

Еще не так давно бытовало мнение, что бег полезен, и на улицах городов можно было часто видеть бегущих людей. Однако прошло время, и популярность бега сильно ослабла. В чем причина?

На улицах европейских городов и сейчас можно встретить бегущих людей, но, Вы правы, их не так много, как 10-20 лет назад. В прессе появились данные об отрицательном влиянии бега на сердце и сосуды. Но речь идет не о самом беге, а о неправильной методике. Мы просто не умеем правильно бегать. Сердце нетренированного человека не в состоянии справляться с чересчур высокой нагрузкой, когда увлечение бегом переходит грань, отделяющую физкультуру или спорт от мазохизма, и начинается «погоня за результатом».

При частоте сердечных сокращений выше возрастного порога (220 минус ваш возраст) сердце не в состоянии совершать полноценные сокращения, это приводит к его перегрузке. Вот почему профессионалы бега советуют любителям не перегружать свое сердце, а заниматься легким бегом трусцой – джоггингом. Вот что советует начинающим бегунам один из ведущих американских спортивных врачей, наставник олимпийской сборной США: «Пройдет совсем немного времени, и пятикилометровую дистанцию вы будете пробегать с удовольствием, вам захочется пробежать и десять, и пятнадцать. Только вот делать этого не нужно. Очень важно помнить, что главное – это здоровье, а не результат».

Врачи советуют для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы подниматься и спускаться по лестнице или ходить пешком в день хотя бы 30-45 минут.

Сейчас много говорят о пользе здоровой пищи, а я слышала, что между потреблением овощей и фруктов и заболеваемостью раком связи нет?

Я кардиолог и не эксперт в этом вопросе, могу только сказать, что да, действительно, ранее не раз отмечалось, что употребление в пищу в большом количестве растительных продуктов предотвращает риск развития рака молочной железы. Известно, что в овощах и фруктах повышенно содержание различных минеральных веществ, витаминов, растительных волокон и антиоксидантов. Модным нынче антиоксидантам отводится важная роль в профилактике различных заболеваний, в том числе кардиологических и даже онкологических. Однако исследование на предмет эффективности антиоксидантов в восьми странах Евросоюза более 200 тысяч женщин не выявили достоверной связи между количеством употребляемой растительной пищи и риском развития рака молочной железы.

Мы далеки от мысли отговаривать женщин от употребления продуктов растительного происхождения, тем более что положительный эффект такой диеты доказан в профилактике ишемической болезни сердца, предупреждении рака желудочно-кишечного тракта, легкого, мозга. Вероятно, женщинам с высоким риском развития рака молочной железы следует позаботиться и о других способах профилактики, а полным, кроме регулярных физических нагрузок, еще и хорошо высыпаться.

Спишь – значит, худеешь?

Диетологи, исследовав полноценность сна восемнадцати тысяч добровольцев, обнаружили прямую связь между продолжительностью сна и ожирением. У тех, кто спит не более четырех часов в сутки, риск развития ожирения на 75% выше, чем у тех, кто спит необходимые 7-9 часов. У тех, у кого продолжительность сна составляет около пяти часов, риск на 50% выше, а у тех, кто спит около шести часов – на 25%.

Но ведь, когда мы спим, по идее мы должны тратить меньше калорий?

Правильно. Но когда человек не спит, бодрствует, он обычно больше ест. Такой человек не высыпается, а значит, не получив полноценного отдыха, не может нормально восстановить свои силы. В таких поистине экстремальных условиях организму ничего не остается, как компенсировать усталость получением энергии, то есть пищей. Очевидно, это и обусловливает риск развития ожирения при недосыпании.

Существует немало доказательств наличия связи между сном и механизмами нервной регуляции приема пищи. Отсутствие сна приводит к снижению содержания в крови лептина (гормона насыщения) и к повышению уровня грейлина (гормона голода), заставляющего людей кушать. Такое стрессовое состояние угнетает так называемую «исполнительную функцию» мозга. В таком состоянии скорость, корректность, эффективность принимаемых решений значительно снижается. Именно поэтому мы советуем нашим больным как следует высыпаться.

Заметим, что у американцев средняя продолжительность сна около 6 часов, что вполне может быть одним из провоцирующих факторов развития эпидемии ожирения в США.

Сейчас часто слышишь о средиземноморской диете. Что это такое? Как говорится, «с чем ее едят»?

Диета считается одним из важных компонентов профилактики ишемической болезни сердца и инсульта. У таких больных, особенно с сопутствующей сердечной недостаточностью, снижено потребление и усвоение необходимых белков. Вследствие чего низка так называемая «склонность к физической активности», столь необходимая нашим больным. Известно, что при обычном пищевом рационе им не удается компенсировать действие пресловутых «катаболических», разрушающих факторов. Эффективность новых диетических программ отличается от применявшихся ранее, которые были направлены практически исключительно на снижение уровня общего холестерина крови.

В настоящее время наиболее часто для профилактики ишемической болезни сердца и инсульта все чаще рекомендуют средиземноморскую диету. Такая диета предполагает использование больших, по сравнению с обычной диетой, количеств корнеплодов и зеленых овощей, фруктов, рыбы. Для приготовления салатов и другой пищи рекомендуется использование только высококачественного растительного масла.

Кстати, замечено, что у детей, получавших грудное молоко в течение более двенадцати месяцев, крайне низка вероятность развития гипертонии. Такой защитный эффект обусловлен содержанием в грудном молоке полиненасыщенных жиров. Эти вещества не только благоприятно действуют на уровень артериального давления, но и предотвращают развитие сахарного диабета, рака, снижают уровень холестерина крови и риск появления аритмий.

В первой части мы увидели ответы на вопросы о здоровье и долголетии радиостанции «Свобода». Вот окончание этой беседы.

Как часто и в каком виде рекомендуется потреблять рыбу?

Доказано, что частое потребление отварной, копченой, запеченной и даже консервированной, но не жареной рыбы достоверно снижает риск заболевания сердца и мозга. Согласно известному исследованию, у пяти тысяч пожилых людей, потреблявших качественную рыбу не реже трех раз в неделю, риск заболеть у них оказался существенно ниже. При потреблении же такой рыбы пять и более раз риск заболеть снижался на 35%. А у тех, кто потреблял жареную рыбу чаще одного раза в неделю, процент развития ишемической болезни сердца на 45% повышался.

Что можно сказать о повальном увлечении клетчаткой, зерновыми, ягодами?

В десяти различных исследованиях было показано, что клетчатка зерновых и фруктов снижает риск развития заболеваний сердца и мозга. Рекомендации есть богатую клетчаткой пищу имеют под собой убедительное научное обоснование. Замечено, что масло кунжута обладает выраженным антигипертензивным эфффектом и снижает уровень холестерина крови. Фитоэстроген, который содержится в большом количестве в сое, заметно улучшает эндотелиальную функцию у женщин во время климактерического периода, тем самым замедляя прогрессирование атеросклероза. Добавление к диете соевых, богатых изофлавонами, приводит к улучшению липидного обмена.

Многие ягоды, особенно клюква и черная смородина, являются ценными источниками всевозможных антиоксидантов, предупреждающих кардиологические и онкологические заболевания. Оказалось, что употребление в пищу ягод повышает уровень флавоноида кверцетина в сыворотке крови. Антиоксидантое действие флавоноидов обусловлено их влиянием на свободные радикалы. Кроме того, ягоды очень богаты клетчаткой, витамином С и фенолами. При этом в них мало калорий и нет жира. Ягоды делают нашу диету более разнообразной, «разноцветной». Ягоды рекомендованы практически при всех заболеваниях, за исключением случаев непереносимости. Много кверцетина в желтом и красном репчатом луке.

Термическая обработка и замораживание разрушают многие антиоксиданты, поэтому рекомендовано употреблять продукты свежими. Однако даже после правильного замораживания или приготовления варенья в ягодах сохраняется достаточное количество полезных веществ.

Клюквенный сок содержит больше фенолов, чем остальные, более «популярные» соки, например апельсиновый или яблочный. Для больных с высоким уровнем холестерина крови клюквенный сок особенно полезен – он повышает концентрацию так называемого «хорошего» холестерина (холестерины высокой плотности). Более того, доказан факт похудания при длительном приеме клюквенного сока.

К фенолам относится и знаменитый ресвератрол, именно ресвератролу приписывают целебные свойства красного вина: в частности, уменьшение вероятности заболевания ишемической болезни сердца и инсульта. Интересно, что в растениях, выросших в суровых климатических условиях, фенолов содержится больше. Поэтому ресвератрола больше в красном вине из стран с засушливым климатом – из Армении, Австралии, Испании, Аргентины и Чили.

А с чем связан бум вокруг шоколада?

Темный шоколад, в отличие от молочного, заметно повышает уровень антиоксидантов в крови и, следовательно, обладает кардиопротективным действием. Мы не знаем, почему, но при употреблении молочного шоколада уровни антиоксидантов крови практически не изменяются. Вероятно, молоко подавляет усвояемость антиоксидантов, содержащихся в шоколаде.

Примерно через час после употребления в пищу темного шоколада в плазме повышается содержание различных антиоксидантов, в том числе хорошо изученного флавоноида – эпикатехина. Повторюсь, речь идет только о настоящем, темном, как говорят в народе, горьком, или черном шоколаде.

Ваше мнение о чаях для похудения?

О похудении сказать затрудняюсь, однако известно, что регулярный прием капсул, содержащих флавоноиды черного и зеленого чая, приводит к существенному снижению холестерина. Потребление чая дает более низкий уровень холестерина и меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. После обычной воды чай является самым популярным в мире напитком, поэтому даже небольшой положительный эффект значителен на популяционном уровне, например в Китае.

Интересно, что любители чая – это обычно мужчины с высоким образовательным и социально-экономическим статусом. В то же время любители чая чаще страдают ожирением, курят, потребляют больше алкоголя и соли, но меньше растительной пищи. Несмотря на такой неблагоприятный профиль по факторам риска, уровень артериального давления у любителей чая достоверно ниже, а гипертоническая болезнь развивается реже, чем у тех, кто чай не любит.

А что касается алкоголя?

Давно доказанный факт – умеренное потребление алкоголя (не более 60-90 мл крепкого спиртного напитка в день) предотвращает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений. Имеются данные, что алкоголь обладает и противовоспалительным эффектом. Кроме того, имеются сведения о снижении риска деменции, диабета, сексуальных расстройств.

Однако во всем нужна мера. Алкоголь обладает множеством разнообразных печально известных «побочных эффектов». Кроме того, он может влиять на метаболизм лекарств, принимаемых по поводу сопутствующих заболеваний. Тем, кто уже употребляет спиртное в малом количестве, можно продолжать это делать. Однако непьющим не стоит начинать принимать алкоголь «профилактически».

Алкоголь благотворно влияет на состояние сосудов мозга. Замечено, что умеренное потребление алкоголя является маркером достаточного социального статуса. Считается, что это надежно предохраняет человека от развития слабоумия. Злоупотребление же алкоголем приводит к диаметрально противоположному эффекту. Так, у лиц, потребляющих более 500 мл крепкого алкоголя в неделю, риск развития слабоумия возрастает почти на четверть по сравнению с непьющими. Уменьшение потребления алкоголя много пьющими является методом профилактики инсульта.

Есть ли смысл в модной теперь вакцинации против гриппа?

Дело не в моде, а в элементарной культуре быта. Или чихающие и сопящие люди в общественном транспорте и на работе доставляют вам эстетическое наслаждение? Кроме того, такие люди опасны для окружающих. И потом просто глупо болеть, когда можно не болеть. Зачем вычеркивать как минимум две недели здоровой жизни? Не будем забывать – последствия гриппа могут быть самыми плачевными. Недавние события, связанные с так называемым «свиным гриппом», тому подтверждение. Хотя и здесь не обошлось без спекуляций.

Вакцинация против гриппа предотвращает смертность и госпитализацию пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Известны данные исследования более 75 тысяч человек, обращавшихся за медицинской помощью во время большой эпидемии гриппа периода 1999-2000 годов. Оказалось, что вакцинация предотвратила почти 80% смертей, около 90% госпитализаций и 30% визитов к врачу. Но, к сожалению, приходится убеждать не только больных, но и многих врачей в пользе вакцинации от гриппа.

Ахиллесова пята нашего общества – курение. Что же делать?

Ничего нового не скажу. Курящим больным должно быть разъяснено, что курение есть основный фактор риска развития заболеваний и плохого прогноза. Отказ от курения должен быть однозначным и безоговорочным. Можно посоветовать различные средства, в том числе и широко рекламируемые, никотиновые пластыри, но самое главное здесь, конечно, – сила воли.

Смертность среди больных, прекративших курить, составляет в последующие годы меньше половины смертности тех, кто курить продолжал. Полный отказ от курения является наиболее эффективной из всех мер профилактики, и на это должны быть направлены наибольшие усилия. Большинство больных в остром периоде инфаркта миокарда не курит, поэтому период выздоровления является идеальным для того, чтобы помочь курильщикам отказаться от этой вредной и, простите, дурацкой привычки. Возобновление курения обычно происходит по возвращении больного домой, поэтому в период реабилитации ему необходимы поддержка и совет.

Несмотря на очевидные преимущества отказа от курения, около половины больных после сердечного приступа продолжают курить. И это ужасно!

Видно, все дело в уме. Как говорится, «во многом знании – много печали». А верно ли, что чем выше уровень образования, тем выше уровень самоубийств? Возможно, вопрос не к Вам?

То, что очень умные люди склонны к суицидам, – это миф! Ученые из Швеции обнаружили, что молодые люди с высоким интеллектом имеют меньшую вероятность покончить жизнь самоубийством, чем их сверстники с более низким показателями IQ. Мужчины с низкими показателями IQ в три раза чаще сводили счеты с жизнью. Эти данные полностью развенчивают миф о том, что очень умные люди склонны к суицидам.

В фильме «Огни рампы» герой Чарли Чаплина задумчиво постучал себя пальцем по черепной коробке и припомнил, что его отец говаривал: «Счастье – здесь!». Действительно, положительный настрой и умиротворение в мозгах является важнейшим условием для ощущения счастливости. Но мира в том, на что мы надеваем шляпу или кепку, недостаточно. Голова, так или иначе, покоится на шее. Шея – тоже часть тела и именно здравие организма еще один необходимый штрих в понятии счастья.

Тело и мозги функционируют в окружающем мире, который, в свою очередь, и является третьим столпом счастливости. Тело стареет и болеет, мозг с годами усыхает, реальность вокруг нас постоянно меняется. Поэтому быть счастливым так трудно. Состояние счастливости требует устойчивости, а ее как раз и нет. Но прийти к некой стабильности, предтечи счастья, возможно. Если не навсегда, то на продолжительное время. Как это сделать? Делами и мыслью.

1. Стараться поддерживать молодость мышления и тела.

Легко ли быть молодым? Всегда было нелегко. Но молодость чаще чувствует себя счастливой, пусть и на короткие, но частые промежутки. Ибо мозги свежи, открыты для окружающего мира (если не задурманены клеем, алкоголем, наркотиками), жизненно важные органы и системы организма не изношены, энергия плещется через край. В молодости мир более интересен.

2. Умение умерить свои желания и сделать выбор.

Когда хочется всего, сразу и много, то не знаешь, за что хвататься. Разве что за пулемет. Если одинаково страстно хочется, скажем, «Ауди» и «Тойоту», а денег только на один авто, то мозг напрягается, негодует, требуя сделать выбор. И в этот момент человек несчастен. А вот когда решение принято, тут и приходит удовольствие и ощущение счастливости. Задачка решена.

3. Физкультура и духовное развитие.

Чувствовали ли вы, что после тренировки или основательной пробежки, даже просто прогулки душа начинает петь, краски мира становятся четче, ощущение подъема жизненных сил усиливается? Это потому, что, как ни крути, а стремящийся к счастливости человек тело свое поддерживает в хорошей форме. Закаливание, физкультура, плюс интерес к творчеству человечества – вот что ищет и делает счастливый человек.

4. Постоянное обучение.

Активное познание мира. Ребенок глядит на всякую безделицу с неподдельным интересом и восторгом. Счастливый человек и есть немного ребенок, он учится новым навыкам, вникает в суть вещей. Но при этом, как и малыш, не задурманивает мозг.

Жизнь бросает с каждым годом все новые и новые вызовы конкретному человеку. Кризисы, увольнения, когда вдруг твоя специальность становится не нужной, сотни новых законов, новейшие механизмы, все более сложные компьютеры. И хорошо, если человек как-то во всем этом разбирается. Хуже – если совсем профан. Познавать новые области знаний, владеть не одной профессией, а двумя-тремя, становится просто необходимым, чтобы любая внешняя и внутренняя передряга типа кризиса, развода, болезни не сшибла напрочь с ног.

5. Иметь желание стать кем-то.

Счастливый человек помнит: «Хочешь рассмешить Бога – расскажи ему о своих планах». Он не строит нереальных «воздушных замков». Он имеет некое желание, кем он хотел бы стать, и каждый день понемногу (или помногу) делает что-то для достижения этого желаемого состояния.

6. Хороший фундамент.

Дом будет стоять исполином долго и надежно, если фундамент крепок. В поисках опоры в жизни счастливый человек верит в предвидение, судьбу, некий Высший Идеал. Это может быть Христос, Магомед, Будда, Высший Разум, инопланетяне.

7. Жить здесь и сейчас.

Счастливый человек радуется каждому вздоху именно сегодня, с зажмуриванием подставляет лицо первым робким солнечным лучам весной, а не ждет летнего отпуска на пляже. Он съест одно-два вкусных пирожных сегодня, а не по плану потребления калорий через месяц. Он знает, что перебор уйдет в лишние килограммы веса. Счастливый человек понимает, что если снова у окна ждать прихода счастья, то «черта лысого» его дождешься, да из квартиры выпрут за неуплату. Он идет и делает дело сегодня.

8. Самопознание.

Счастливый человек изучает себя. Трезво смотрит на то, чем его наградила природа, а где обошла вниманием. Он знает свои слабости и изъяны и всегда старается их укрыть, увести из-под возможного удара. А желающих ударить в больное место много, даже если никто явно не выказывает такого намерения. Счастливый человек отлично знает свои сильные стороны и постоянно использует их в повседневной жизни, в том числе, и как орудие обороны. Счастливый человек изучает себя и людей вокруг.

9. Коммуникабельность.

Человек – существо стадное. Недаром процесс урбанизации идет полным ходом и люди сбиваются в города и мегаполисы. В моментах одиночества скрыта своя прелесть, но контакты с сородичами жизненно необходимы для душевного равновесия. Счастливый человек стремится к таким контактам, выбирая в собеседники людей оптимистического склада. Тоски и в обычной жизни полно. Он ищет радостных людей, сам потенциально становится таким, так как радость имеет свойство передаваться, как вирус.

10. Ценит семью.

У него есть дети, что отвечает изначальному инстинкту природы продолжения рода. А гармония с природой дает гармонию в душе. Даже если он разок-другой «обожжется», семейная жизнь не заладится, последует развод, то счастливый человек продолжает поиски наиболее соответствующего партнера, только более тщательно. Пробует гражданский брак с целью лучше узнать новый объект своих симпатий. Но подсознательно он все одно стремится к тихой семейной гавани.

11. Хобби, и лучше не одно.

Счастливый человек обязательно имеет некое хобби, а то и несколько. Рынок может принудить его выполнять не самую любимую работу, лишь бы она приносила достойный доход. Но в свободное время, когда все дела сделаны, он отыграется на деятельности для своего удовольствия. Это может быть лепка горшков из глины, вязание свитеров, рисование, походы в кино, театры, выращивание рассады, ловля бабочек сачком. Счастливый человек совершенствуется в своем хобби, и однажды приходит момент, когда хобби начинает приносить доход. Это – высший пилотаж.

12. Солнце выйдет из-за туч.

Стремящийся к счастью человек отдает себе отчет, что постоянно быть счастливым невозможно, разве что при патологии головного мозга. Он знает, что случаются периоды печали, неудач, даже горя и несчастий, но относится к этому философски. Он уверен, что рано или поздно солнце выйдет из-за туч и жизнь вновь озарится солнечным светом.

А вот как увеличить количество этих самых пригожих, счастливых деньков на жизненном пути, он знает через самопознание, через свой и чужой жизненный опыт. Цитируя Козьму Пруткова, напоминаю его слова: «Хочешь быть счастливым? Будь им!» Можно добавить еще хвостик: «Или вместо тебя это сделает кто-то другой».