Архив рубрики «Здоровье»

Я обожаю движение, возможно, это связано с моим характером. Люблю бегать, кататься на коньках и роликах, заниматься дома с гантелями, подтягиваться на турнике и т.п. Одним словом, люблю ощущать динамику в теле и силу в мышцах.

Недавно общался с несколькими пожилыми людьми. Прекрасные люди, замечательные и добрые характеры. Однако у них у всех одна проблема – практически отсутствует физическая возможность двигаться. Люди становятся заложниками своих квартир, так как порою даже путешествие до магазина для них является непосильным.

Это конечно печально. Но сегодня речь идет не о них.

Тогда как у многих пенсионеров просто нет другого выбора, как сидеть у телевизора целый день, однако странно, что и молодые люди ведут себя подобным же образом.

Все забыли, что от физического тела можно получить массу наслаждений, и тут я имею в виду не только секс (на котором, кажется, помешано современное поколение).

Привычку к движению в нашем обществе необходимо вырабатывать, так как само общество склоняет нас к пассивному состоянию и сидению на одном месте: на работе, дома перед компьютером, в транспорте, в личном автомобиле и т.п.

Во всех этих действиях нет движения.

Молодость и зрелость тем и хороши, что предоставляют человеку в распоряжение не только максимальные умственные способности (память, способность схватывать информацию и т.п.), но и физические способности… и их несомненно нужно использовать.

Занимайтесь активным отдыхом пока молоды, чтобы позднее не пожалеть об утраченном здоровье: лазьте по скалам (или хотя бы скалодромам), бегайте по утрам (я постоянно бегаю с собакой:-), ходите в спорт залы, танцуйте, катайтесь на лыжах… ладно, напишу и это – занимайтесь сексом!

Получайте от своего тела все те положительные эмоции, которые оно может вам дать сейчас – это огромный вклад в то, что называют СЧАСТЬЕМ. У тебя может не быть миллиона долларов, но если ты можешь двигаться – ты можешь быть счастливым.

Двигайтесь!
Двигайтесь!
Двигайтесь!

Наслаждайтесь усталостью и болью в мышцах, наслаждайтесь скоростью, наслаждайтесь гибкостью и упругостью. Наслаждайтесь своим телом – это один из способов быть счастливее и здоровее.

Двигайтесь!

от и наступила «прекрасная пора, очей очарованье», а вместе с ней практически до самого конца весны у нас появились такие «спутники», как грипп и простуда.

В одной небезызвестной рекламе основным слоганом стала фраза «Некогда болеть!». Что ж… они попали в точку. К тому же банальные простуда и грипп, особенно перенесенные «на ногах», могут повлечь за собой далеко не банальные осложнения, список которых можно растянуть не на одну страницу.

Что же делать, чтобы не попасть в столь неприятную ситуацию? Правильно, нужно вовремя провести профилактические мероприятия.

Следуя одной мудрой пословице, которая гласит «Готовь сани летом», надо еще до наступления «гриппозного» времени года начать готовить – только не сани, а свой организм. Витамины, закаливание, физические упражнения и прочие мероприятия, укрепляющие организм и иммунитет, тут будут очень кстати. Отметим, однако, что начинать закаливание организма надо именно в теплое время года.

А если уж этот момент мы упустили, то прибегнем к несколько иным мерам. Итак, какие же средства профилактики доступны нам в данный момент?

Перво-наперво не забываем одеваться по погоде. Особенно часто в этой связи вспоминаются девушки – жертвы моды, которые зимой ходят с голой поясницей, в мини-юбках и тонюсеньких колготках. Но это, по моему мнению, случай патологический. Поэтому не забываем утепляться, чтобы нигде не дуло и не морозило. А людям, знающим такую особенность своего организма, как крайнюю степень «мерзлявости», можно посоветовать разориться на термобелье для особо морозных дней.

Можно делать ежегодные прививки против гриппа. Мера вполне себе доступная, но стоит отметить, что даже среди медиков до сих пор идут нешуточные споры о плюсах и минусах такого «прививания».

Следующая мера профилактики в нашей стране как-то не принята, она может даже подействовать отпугивающим образом на окружающих, но… первым делом надо приобрести марлевую повязку. Хорошо, конечно, было бы носить ее и в общественных местах, но не у каждого пока на это хватает смелости. Однако если в вашем офисе, институте, школе, детсаду и прочем ближайшем окружении уже появились очаги инфекции, то стоит прибегнуть к данному средству, так как оно защищает от вирусных инфекций на 90 процентов.

Нелишним будет обращение к помощи «легкой» фармакологии. Оксолиновая мазь и ее аналоги достаточно дешевы и просты в применении, а также не исключают их применения в сочетании с защитными марлевыми повязками.

После консультации с медицинским работником можно присовокупить к арсеналу профилактических средств различные иммуномодуляторы. А без консультации лучше обойтись витамином С в профилактических дозах.

Еще одно дополнительное средство предупреждения простуды наших бабушек – чеснок. Есть его не всегда удобно, но вот надрезать и разложить в помещении вполне возможно. Целью данного мероприятия, как вы понимаете, является борьба вовсе не с вампирами, а с микробами, летающими в воздухе.

Но что делать, если вы все же не убереглись – заболели?

Конечно, идеальным вариантом, стало бы соблюдение постельного режима и проведение лечебных мероприятий под контролем врача. Но у кого-то сессия, у кого-то экзамен, у кого-то аврал на работе или просто начальник злой… да мало ли еще факторов может существовать, которые вынудят вас стойким оловянным солдатиком переносить простуду или грипп «на ногах»!

Как же быть в такой нелегкой ситуации?

Ну, для начала – не становитесь «распространителем заразы». В этом случае марлевая повязка обязательна! Мы же люди добрые и ответственные. Ведь так?

Затем, если вы еще не «расклеились» окончательно, а только предчувствуете надвигающуюся беду – уничтожьте врага на корню! Мы уже говорили о том, что надо заранее готовиться к встрече неприятеля? Так вот – под рукой у вас должны быть средства «первой помощи».

Уже пьете витамин С? Переходим с профилактических доз на лечебные.

Из «легких» лекарственных средств можно посоветовать гомеопатические препараты для лечения простуды, которые, если начать их прием в самом начале заболевания, вполне могут справиться с его симптомами.

Можно прибегнуть к препаратам против простуды и гриппа в виде порошков, которые надо пить, растворив в горячей воде. Но только если в ближайшее время вам не предстоит выходить на улицу, потому что большинство из них вызывают повышенное потоотделение. Если их не окажется под рукой, то можно просто выпить чай с лимоном, потому как горячая кислота для бактерий – погибель. И пьем больше воды.

Также в срочном порядке начинаем пить что-нибудь противовирусное. Как правило, такие препараты обладают и иммуностимулирующими свойствами.

Кроме того, если намечается кашель, существует такая классная штука, как перцовый пластырь. Приклеиваем его на грудь, на спину и на ноги и ходим довольные и счастливые. Можно так же добавить сюда специальные леденцы от кашля и боли в горле.

Если нас начинает мучить еще и насморк, то, соответственнно, покупаем капли в нос. Хотя, гораздо удобнее использовать аэрозоли, предназначенные одновременно и для лечения горла.

И, конечно, все же пытаемся улизнуть домой, особенно если у вас начинает подниматься температура, во власть постельного режима и участкового врача. В любом случае по максимуму исключаем всяческие перегрузки.
А как только вы добрались до дома, начинайте активно применять весь арсенал борьбы. Ингаляции с эфирными маслами, горчичники, чай с малиной и лимоном, растворимые порошковые препараты, горячие ванны для ног, прогревания горячим яйцом, грелки, растирание водкой, различные средства, позволяющие справиться с мокротой, в общем – на что фантазии хватит, конечно, в разумных пределах. Только не глотайте горстями антибиотики без контроля врача и помните, что их применение – вообще крайний случай.

Если в течение пары-тройки дней самостоятельно справиться с простудой не удается, то как бы некогда вам не было, обратитесь ко врачу и залягте все-таки дома в тепле, уюте и под заботливым оком родственников, потому что здоровье дороже любой сессии и аврала на работе.

охранить молодость и красоту хочет каждая женщина, и есть много секретов, как этого добиться. Я хочу рассказать о некоторых из них.

Избегайте солнца и солярия

Ничто так не старит кожу, как неумеренное увлечение загаром! Если вы будете защищать свою кожу от солнца, то продлите молодость как минимум на 10 лет! А красивый загар можно получить с помощью крема-автозагара – он окрашивает только верхние слои кожи и не наносит вреда.

Высыпайтесь

Вы ведь это знаете, правда? Не меньше 8 часов! Знаю, знаю, как вы заняты, но вы ведь себя любите? Регулярное недосыпание не только старит кожу, расшатывает нервную систему, но и ведет к прибавке в весе.

Проявляйте умеренность в еде

Не морите себя голодом, но и не объедайтесь! Старайтесь включать в рацион больше свежих овощей и фруктов. Регулярно ешьте орехи – тогда морщинки появятся позже. Но не слишком увлекайтесь, орехи очень калорийны. Не забывайте о рыбе – она защитит ваше сердце и сосуды. И поменьше сладкого и мучного, но не отказывайтесь совсем от любимых пирожных, строгие ограничения только навредят!

Следите за весом

Если вы будете набирать и терять вес, это плохо отразится на вашей внешности. Следите за тем, чтобы вес оставался стабильным: если заметили, что немного набрали вес, ограничьте свой рацион. Можно просто заменить ужин стаканом кефира и яблоком, и за несколько дней пара лишних килограммов уйдет.

Больше двигайтесь
Больше двигайтесь
Пейте воду!

Начинайте каждое утро со стакана чистой воды и в течение дня предпочитайте воду сокам и газировке. Старайтесь пить понемногу, маленькими глотками – тогда не будет нагрузки на почки. И помните, что недостаток воды может вызвать усталость, головную боль, проблемы с кишечником.

Сохраняйте душевное равновесие

Стресс – одна из причин преждевременного старения, так что постарайтесь на все смотреть проще и не переживать по пустякам. По возможности больше общайтесь с природой – это не обязательно должна быть поездка в лес с палатками, обычная прогулка в парке тоже очень полезна для нервной системы.

Пейте воду!
Пейте воду!
Найдите себе пару

Любовь – настоящий эликсир молодости. Если предаваться любви хотя бы дважды в неделю, то вы будете выглядеть гораздо моложе! Ведь вырабатывающийся при этом гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья, укрепляет иммунную систему.

Любите свою работу

Те, кто работают, выглядят моложе своих неработающих сверстников примерно на 5 лет! Старайтесь полностью реализовать себя, это добавит вам уверенности в себе.

Заведите хобби

Увлекайтесь вышивкой, танцами, стихами, выпечкой, наблюдением за звездами, путешествиями, рисованием! Любимое увлечение не только будет приносить вам моральное удовлетворение, но и обогатит вас новыми знаниями, опытом, возможностями.

Обязательно снимайте макияж перед сном

Сделайте это обязательным ежевечерним ритуалом. Купите себе приятное молочко и тоник для снятия макияжа и поставьте на туалетный столик вместе с красивой коробочкой с ватными дисками. Наслаждайтесь процессом ухода за собой!

Обновляйте макияж

Если вы годами делаете один и тот же макияж, то пора его изменить. Откажитесь от тонального крема – лучше использовать корректирующие средства на тех участках кожи, где это необходимо, а потом слегка припудрить, чтобы сделать кожу матовой. Избегайте слишком яркой косметики и помните, что блестящие и перламутровые тени подчеркивают морщинки.

Ухаживайте за кожей

Обязательно пользуйтесь дневным и ночным кремом, подходящим для вашего возраста и типа кожи. Дневной крем должен быть с солнцезащитными фильтрами, особенно это актуально летом. Хотя бы раз в неделю делайте увлажняющие маски для лица и шеи.

Чаще смейтесь!
Чаще смейтесь!
Ходите к парикмахеру

Хороший мастер способен преобразить вас и сделать настоящей королевой! Но чтобы не испытать разочарования, обратитесь к уже знакомому парикмахеру. Посоветуйтесь с мастером, какая прическа подойдет к вашему типу лица, просмотрите журналы. Но не делайте стрижку или химическую завивку накануне важного события – волосам нужно немного времени, чтобы адаптироваться, а вам – чтобы принять новый имидж и чувствовать себя уверенно.

Больше смейтесь

Смех не только продлевает жизнь! Он так же очень полезен для иммунной системы, действуя противоположно стрессу. Любители посмеяться реже болеют и меньше устают! Смех тонизирует лицевые мышцы, способствует приливу крови – так что не бойтесь морщин, улыбайтесь! Чтобы принести больше смеха в свою жизнь, читайте юмористические журналы, обменивайтесь шутками с друзьями и коллегами, смотрите комедии, покупайте в подарок забавные сувениры.

Двигайтесь!

С возрастом замедляется метаболизм, что может привести к лишнему весу. Спасти ситуацию могут физические нагрузки – необязательно заниматься в спортзале, можно просто побольше ходить пешком, чаще ходить в походы, предпочитать лифту лестницу. Если вы каждый день добираетесь домой на автобусе, выходите на одну-две остановки раньше и прогуляйтесь пешком.

Ухаживайте за кожей
Ухаживайте за кожей
Общайтесь с приятными людьми

Почаще ходите в гости и проводите время с друзьями – это очень положительно влияет на душевное равновесие. Можно совместить приятное с полезным: например, пойти в поход с друзьями! Тогда вам гарантированы и физические нагрузки, и приятное общение.

Тренируйте свой мозг

Изучайте иностранные языки, разгадывайте кроссворды, играйте в интеллектуальные игры – это поможет сохранить ясный ум до глубокой старости.

Не подавляйте свой гнев

Очень вредно постоянно держать в себе негативные эмоции. Конечно, не стоит срываться на окружающих! Выход есть – вы можете поколотить подушки и вдоволь покричать наедине с собой. Также очень помогают физические упражнения. Если вас что-то огорчает, расскажите об этом и иногда спорьте с тем, с кем вы не согласны.

Расстаньтесь с сигаретой

Когда женщина бросает курить, ее кожа молодеет! Так что не откладывайте это в долгий ящик, бросайте курить и молодейте с каждым днем!

Не мил весь белый свет, опостылели любимые занятия, и каждое утро начинается с «ничегонехотения»? Это она – депрессия! И вот с этим страшным зверем мы и будем бороться в сегодняшнем выпуске.

А чтобы выиграть маленькую победоносную войну, нужно помнить: опускать руки — значит выкинуть белый флаг. Поддайтесь «ничегонеделанию», и в голове тут же закружатся всевозможные нехорошие мысли. И еще — до поры до времени стоит отложить принятие любых серьезных решений. Потому что в подавленном состоянии депрессии человек перестает адекватно воспринимать окружающую действительность. А зачем же нам менять жизнь так, чтобы потом было мучительно больно?

Итак, раунд первый: отбросить телевизионный пульт и приступить к активным боевым действиям — позвонить другу или подруге, сходить в магазин или посидеть в приятной компании в кафешке. Главное — не оставаться «один на один» с негативными мыслями.

Раунд второй: осадить врага и выбить его из захваченной им крепости при помощи изнуряющего спорта. Неважно, где вы будете бегать и прыгать: в фитнес-клубе или дома. Первейшим правилом в этом эпизоде нашей борьбы является замена скопившегося внутреннего негатива на позитив, почерпнутый в активных движениях мышц. Или вы не знали, что гормон счастья — эндорфин — в великом множестве выделяется в моменты любой физической активности?

Раунд третий: закрыть врагу ворота в отбитую крепость при помощи элементарного расслабления. Примите ароматную ванну, оденьтесь в любимые и красивые вещи, выпейте чашечку хорошего чая. Ну а женатым и замужним читателям не стоит забывать и о мощном «лекарстве от нервов» под названием «супружеская жизнь».

Если во всех трех раундах борьбы вы потерпели поражение, воспользуйтесь одним из самых эффективных средств лечения: смените обстановку. Махните в отпуск подальше от ненавистной работы и вечных бытовых неурядиц, ну или хотя бы съездите куда-нибудь в выходные. А если вы — прирожденный городской житель, сходите в экстрим-поход с палаткой. Или, на худой конец, съездите на базу отдыха, где вместо привычных благ цивилизации лишь деревянный домик с маленькой печкой. Гарантированно: домой, к любимой комфортной цивильной жизни вы вернетесь с мыслью: «Дом, милый дом!»

«…Вот накоплю энную сумму денег – и займусь своим здоровьем: пройду медосмотр, подлечу хронические болячки, займусь спортом, наконец. Давно пора. Но все это так дорого – и медицинское обслуживание, и лекарства, и занятия в спортклубе. Да и времени не хватает…»

Признайтесь, приходилось вам слышать такие слова от знакомых или самому произносить их? Как вы думаете, человек, который откладывает «на потом» свое здоровье, когда-нибудь им все-таки займется? Или сумма, необходимая для переключения внимания с денег на себя любимого (или не очень любимого?), будет все время увеличиваться, и забота о здоровье отойдет со второго на третий план, с третьего на четвертый и так далее?

У здорового человека (при прочих равных условиях) больше шансов стать богатым или хотя бы обеспеченным. Он имеет лучшую трудоспособность, больше времени, сил и внимания может уделить работе (и не важно, работает он на государство, на чужого дядю или на самого себя). Меньше тратит (в конечном итоге) денег и времени на медицинское обслуживание и покупку лекарств. В конце концов, отсутствие здоровья или его плохое состояние сказывается на качестве жизни.

Как можно радоваться финансовому успеху, превратившись в развалину? Особенно если осознаешь, что это превращение произошло не в результате вмешательства посторонних враждебных сил, а во многом благодаря своей лени, потаканию вредным привычкам, неправильному питанию и нездоровому образу жизни. А в большинстве случаев человек сам ответственен за свои болячки. Конечно, есть люди, имеющие врожденные болезни или ставшие инвалидами вследствие несчастного случая, ДТП, участия в военных действиях.

Но согласитесь, что абсолютное большинство людей изначально были относительно здоровыми и ни в какие опасные для их жизни и здоровья ситуации не попадали. А свое здоровье ухудшали вполне добровольно и самостоятельно: ножом и вилкой, сигаретами и выпивкой, недосыпанием и валянием на диване. Потихоньку и не спеша. И вдруг оказывается, что к тому времени, когда человек более-менее стал на ноги, занимает хорошую должность (или построил свой бизнес), имеет постоянный и стабильный доход, стал обеспеченным человеком и может позволить себе квартиру-машину-дачу…

Оказывается, что имея все это, он уже на способен этому радоваться. Потому что пришло время бегать по врачам и наверстывать упущенное, восстанавливать потраченное в погоне за богатством. Конечно, будучи обеспеченным человеком, лечиться намного легче и, может быть, даже приятнее. Но ведь еще приятнее жить полноценной жизнью и наслаждаться полученным благосостоянием, оставаясь при этом здоровым.

Здоровье – богатство.

Здоровому человеку (при прочих равных условиях) легче стать богатым или обеспеченным. Он меньше тратит на поддержание своего жизнеобеспечения и не привязан к поликлиникам и больницам. Больше и лучше работает, а значит, больше получает, затрачивая при этом меньше усилий. Настрой на работу у здорового человека более позитивный да и общаться с людьми, завязывать и поддерживать контакты намного легче. Следовательно, у него больше шансов добиться положительного результата в работе. Он лучше сходится с людьми и имеет больше социальных связей.

Пресловутый лишний вес.

Он сопровождает многие болезни и является всеобщим «другом» почти для всех людей, ведущих нездоровый образ жизни, имеет свои графы расходов: нестандартная и более дорогая одежда, большая потребность в еде (одной порции уже мало), проблемы с пищеварительной, сердечно-сосудистой системой и, как следствие, траты на медицинские обследования, оплату врачей и покупку лекарств. Полнеющий человек вынужден постоянно обновлять гардероб из-за того, что его размеры увеличиваются.

Вредные привычки.

Злоупотребление алкоголем и табачными изделиями ведет не только к ухудшению здоровья, но и к расходам на удовлетворение этих самых вредных привычек. Я уж не говорю о наркотиках, употребление которых ведет к деградации личности, ее физическому и моральному разрушению. Говорить о финансовой состоятельности наркомана на фоне всех остальных его проблем просто не приходится.

Нездоровый образ жизни.

Элементарное нежелание заниматься спортом (при отсутствии другой физической нагрузки), «охрана дивана и телевизора» по выходным, несоблюдение режима сна, хроническое недосыпание и переутомление. Регулярное питание полуфабрикатами и продуктами быстрого приготовления (и, как следствие, лишний вес, проблемы со здоровьем и дополнительные расходы на питание)… Да мало ли способов расправиться со своими здоровьем существует в современном мире!

Расходы на получение удовольствия от жизни.

Здоровый человек – более удовлетворенный своей жизнью. Ему не надо скушать целый торт вечером, чтобы почувствовать себя счастливым. Или каждый день покупать какую-то ерунду (иногда весьма дорогостоящую), чтобы поднять себе настроение. Или бросаться в необдуманные авантюры, чтобы почувствовать вкус к жизни.

Состояние здоровья и образ жизни обязательно влияют на финансовое благополучие. Чем менее здоровым является образ жизни и чем больше вредных привычек – тем меньше у вас шансов стать финансово благополучным человеком (бывают, конечно, исключения, но они только подтверждают правило). Финансы, в свою очередь, тоже влияют на состояние здоровья, но здесь взаимосвязь не такая простая и финансовая обеспеченность не всегда ведет к улучшению здоровья.

Всем знакомы примеры действия запрета на рождение ребенка. Самый известный – это, конечно, запрет на рождение второго ребенка в Китае. Можно еще вспомнить подобные ограничения, связанные с трудовым контрактом. Например, сестра моего мужа долгое время жила в Монголии, и, в соответствии с подобным контрактом, ей нельзя было рожать на территории страны.

Не так давно она вернулась, и при обсуждении упомянутого условия зашел у нас разговор про запрет на смерть – коли уж можно запретить рожать, можно ли запретить умереть. Родственница утверждала, что прецеденты в мире есть, я же не могла поверить в это – больно уж как-то нелогично. Это все равно что запретить дышать, например. А оказывается, наложить запрет на смерть можно…

Запрет на смерть – юридический запрет умирать в определенном месте (с наложением штрафов на семью покойного и т.п.). Таких мест несколько.

Норвежский Лонгиербиен, расположенный в Арктике, на архипелаге Шпицберген, который можно назвать уникальным по множеству причин. Это и богатейшие залежи полезных ископаемых, это и климатические условия, позволившие создать там хранилище семян – «хранилище Cудного дня» на случай глобального бедствия, и люди, живущие в этих условиях. И юридический статус, которым наделена вся территория архипелага.

Официально она принадлежит Норвегии, но любое государство может вести на ней собственную хозяйственную деятельность. 1000 жителей Лонгиербиена занимаются рыбным промыслом, работают на угольных шахтах и заняты в сфере экзотического туризма. В городе есть фешенебельные гостиницы, супермаркет, несколько баров, детский садик, небольшая больница. И нет кладбища. Тела, захороненные там, сохраняются вечной мерзлотой, не разлагаются, и следствием этому стали неоднократные случаи вандализма.

Ле-Лаванду во Франции, на Лазурном берегу, долгое время был простой рыбацкой деревушкой в составе коммуны Борм. В 1913 году деревня выделилась в отдельную коммуну и сейчас является одним из самых популярных курортов Франции. Юридический запрет на смерть действует в коммуне по причине переполненности кладбищ. До принятия этого закона, в 1932 году, в Ле-Лаванду, помогая тушить пожар, умер наш известный соотечественник, Саша Черный.

Сейчас же в городке, если заранее не зарезервировать себе участок на местном кладбище, можно только жить. Перед смертью придется покинуть деревню. Собственно говоря, местные власти активно ищут место для нового кладбища и даже нашли одно подходящее неподалеку от моря. Но суд города Ниццы решил, что использовать земельный участок столь популярного побережья под кладбище слишком расточительно. Мэр Ле-Лаванду в ответ грозится, что не отменит запрета на смерть до тех пор, пока его апелляция не будет удовлетворена.

Нехватка мест на кладбищах – самая распространенная причина наложения запрета на смерть. Однако мэр бразильского города Биритиба-Мирим столкнулся с тем, что даже при наличии свободных территорий местные экологические законы не позволяют их использовать под кладбище – половина города расположена на территории тропических лесов, относящихся к национальному заповеднику, а вторая над подземным озером. И посему издал указ, согласно которому жителям города предписано не умирать, следить за своим здоровьем и регулярно посещать спортзал. Мэр признает смехотворность документа, но заявил, что лучший маркетинговый ход для привлечения внимания к проблеме города придумать было сложно.

Порой же умирать в том или ином месте запрещено не юридически, а по религиозным соображениям. На острове Делос в Греции, согласно мифологии, поднявшемся из вод Эгейского моря для того, чтобы Лето родила на нем Аполлона и Артемиду, с 5 века до н.э. было запрещено умирать, дабы не осквернять святыню.

Вы в последнее время все чаще чувствуете усталость? После работы сил уже ни на что не остается? Выходные проводите на диване перед телевизором, не в силах ничего делать? Сколько раз вы думали, что жизнь проходит мимо, все крутится только вокруг работы и дома. Как вырваться из замкнутого круга? Все в ваших руках!

В жизни должно быть место удовольствиям

Речь не о выпивке или сигаретах! Подумайте, что вы любите делать? А лучше напишите список ваших любимых занятий: посмотреть кино, покататься на велосипеде, пойти по магазинам, поболтать по телефону или почитать книгу. Постарайтесь перечислить как можно больше приятных занятий! И возьмите за правило каждый день делать что-нибудь из этого списка – ведь что может быть важнее вашего душевного равновесия и счастья? Время от времени перечитывайте список и пополняйте его.

Прямо сейчас – к мечте!

Задумайтесь – о чем вы мечтали в детстве? Может быть, стать великим художником? Или пианистом? Может быть, вы хотели покорить вершину, научиться водить машину или выучить несколько иностранных языков? Не страшно, что вы не достигли всего, о чем мечтали, – может быть, у вас не было на это сил? Но вот парадокс – как только вы захотите, силы сразу появятся! Прямо сейчас – запишитесь на курсы вождения, изучения испанского языка, найдите рядом с домом тренажерный зал, станьте тем, кем вы хотите! И верьте, что у вас все получится, – всегда получается! Старайтесь приносить в свою жизнь побольше положительных впечатлений – и вы получите огромный заряд энергии!

Следите за негативными мыслями

Вы не представляете, сколько вашей энергии уходит зря – на мелкие обиды, зависть, ревность, страх, гнев, переживание вины. Научитесь ловить негатив сразу, как только он появляется, и нейтрализовывать его или переводить в положительные эмоции. Сначала будет непросто – вы уже привыкли испытывать плохие эмоции, сразу от них не избавиться. Но через несколько дней вы заметите, как меняется ваша жизнь! Осознайте, что обида не приносит вам ничего, кроме потери энергии и потраченных нервов, и попробуйте простить обидчика. Улыбнитесь и подумайте о чем-то приятном – заранее вспомните, что особенно вас радует, и думайте об этом, как только появится какой-то негативный момент. Найдите собственные переключатели – любимую музыку, приятные воспоминания – то, что неизменно приводит вас в хорошее расположение духа.

Займитесь спортом

Ничто не дает так много энергии, как физические нагрузки! Только не надо истязать себя и делать что-то через силу – найдите что-то приятное для себя! Это может быть бег, фитнес, танцы – старайтесь, чтобы нагрузки были именно аэробными! Через несколько занятий вы почувствуете, что уже с нетерпением ждете следующей тренировки! И каждая будет приносить все больше радости и энергии – а все улучшающееся отражение в зеркале наполнит вас гордостью и уверенностью в себе.

Бросьте курить

Если вы курите – бросайте. Да-да, я знаю все ваши отговорки – сама когда-то курила! Но если вы как следует подумаете, то поймете, что все эти отговорки – ерунда, и нет ни одной причины, чтобы продолжать себя травить. Есть много способов бросить курить, можно начать с прочтения известной книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Вы станете намного энергичней и счастливей, когда избавитесь от этой зависимости!

Перестаньте объедаться

Вы ведь живете не для того, чтобы есть, не правда ли? Сделайте еду исключительно источником необходимых питательных веществ и энергии. Это не значит питаться только полезным и невкусным! Ни в коем случае не отказывайтесь от любимых блюд, просто не стоит съедать их в таком количестве, что потом нет сил встать из-за стола. И если вы добавите в свой рацион еще немного свежих овощей и фруктов, вы будете чувствовать себя несравненно лучше!

Не забывайте о воде

Уверена, что вы не раз слышали о необходимости пить достаточно много воды. Но это должна быть именно вода – чистая, фильтрованная, а не соки и газировка. Нехватка воды может привести к дегидратации, и вы почувствуете усталость, сонливость, головную боль. Начинайте каждое утро с полстакана свежей воды и возьмите за правило пить ее понемногу в течение дня, и результат не заставит себя ждать!

Высыпайтесь

Старайтесь ложиться не позже 23.00 и спать не менее 8 часов. Именно столько времени нужно организму для восстановления жизненных сил. Допустимо экономить на сне ради чего-то чрезвычайно важного, но не стоит делать это постоянно! Ничто так не восстанавливает силы и здоровье, как здоровый полноценный сон.

Нам кажется, что мы умеем «выбивать клин клином». Не складывается дома – работаем как сумасшедшие. Не складывается на работе, до седьмого пота «таскаем железо» в спортзале. Не можем устроить собственную жизнь, бросаемся устраивать чужую (сестры, брата, друга, симпатичной девушки, несчастного щенка). Но психологи считают, что все эти занятия могут перерасти – и перерастают – в зависимость. Если мы постоянно уходим от собственных чувств и от собственных проблем, так оно и будет.

Как отличить нормальную работоспособность от болезненной? В конечном итоге, как понять, что ты не людям помогаешь (как тебе кажется), а уходишь от собственных проблем?

Зависимостью психологи называют саморазрушительную форму поведения, так сказать, программу на самоуничтожение, растянутое во времени. Зависимость ведет к разрушению тела, разрушению отношений человека с окружающими, в конечном итоге, и к разрушению отношений с самим собой.

Самый простой пример – наркоман. Наглядная форма химической зависимости. Хочет – колется. А не хочет – тоже колется. Считается, что в наркоманы дети и незрелые взрослые люди подаются в поисках свободы. Дети – от тирании родителей, учителей. Незрелые взрослые – от того же. Для них кто угодно тиран – жена, теща, начальник, друг, который подставил.

Здесь петля и затягивается намертво: убегая от моральной и физической несвободы, человек попадает в еще более жесткую химическую зависимость. Второй хрестоматийный пример – алкоголик. Хочет – пьет. Не хочет – пьет. Хочет ограничить количество спиртного – не может.

Если перед нами алкоголик или наркоман, все просто и понятно – зависимый человек. Но ситуация перестает быть простой, когда перед нами успешный топ-менеджер, который не имеет друзей и не может завязать и поддерживать отношения с женщиной, – он просто не умеет строить близкие отношения. Он боится разочарования, отчаяния, страха, боли, гнева. И уходит от них – в работу. Уничтожая в зародыше любые близкие отношения, потому что они несут переживания. В том числе и негативные. Это страшно, а поэтому лучше работать. Рабочий результат проще держать под контролем, чем чувства.

Еще сложнее, когда мы видим перед собой практически святого человека – коллегу или друга. Чистый ангел! Попросишь – выйдет поработать за тебя в выходной. И половину работы твоей выполнит. И с новой симпатичной сотрудницей познакомит, и в домашних делах поможет. Ну, просто ангел, а не человек! Жаль, что у самого семьи нет, и на работе им лишь пользуются, а повышают по службе других.

Ну, так вот, по мнению психологов, этот ангел – зависимое лицо. А форма его зависимости – нездоровое желание устраивать чужую жизнь, чтобы снять с себя ответственность за собственную. Такое чаще случается с женщинами.

Очень непростая форма зависимости – религиозность. Сама по себе вера – это замечательно. Она прекрасно облегчает жизнь, поскольку ты веришь – в себя, в людей, в Бога, в помощь Вселенной. А если веришь, то и можешь.

Так почему же так плохо выглядят в наших глазах сектанты? Потому что их религиозность – это форма зависимости. Подавляющее большинство идет в секты, чтобы сбежать от ответственности за собственную жизнь. В секты убегают от сложных семейных отношений, от нежелания решать непростые жизненные проблемы.

Как это не грустно, зависимости тоже родом из нашего детства. Психологи считают, что разные формы зависимости выбирают инфантильные люди – те, кто так и не повзрослел. Так и не научился брать на себя ответственность за собственную жизнь и собственные чувства. Откуда это у них? И здесь решающую роль играют родители.

Вспомните кризис трехлетнего возраста, его еще называют «Я сам!» Именно в этот период ребенок пытается все делать самостоятельно – сам завязывать шнурки, сам одевать штанишки. Но взрослые всегда спешат, а неумелый малыш надевает штанишки не на ту сторону, а шнурки старательно, высунув язык, завязывает целых 15 минут. Кто же такое выдержит?!

И мы завязываем шнурки сами. Да еще и приговариваем: «Ты даже шнурок не можешь завязать! Какой же ты медлительный, неумелый! Лучше уж я сам!» Конечно, дело не только в несчастных шнурках. Но, систематически запрещая ребенку исследовать мир, принимать собственные решения и нести за них ответственность, мы так и не даем ему по-настоящему повзрослеть.

Природа зависимостей имеет еще одну грустную сторону. Назовем ее – запрет на чувства. Мы боимся искренне выражать собственные чувства. Ведь нас учили: воспитанный человек должен быть сдержанным! То же мы навязываем детям. Помните – мальчики не плачут!? Впоследствии у ребенка возникает убеждение, что искренние, но несимпатичные чувства – страх, гнев, боль – запрещены.

Реакция нашего здоровья на стресс во многом зависит от индивидуальных особенностей организма. Соответственно различаются и способы антистрессовой терапии

Влияние стресса — вещь двоякая. В умеренных дозах оно даже полезно: тренирует сердечно-сосудистую и нервную системы, учит адекватно реагировать на внешние раздражители и к тому же стимулирует иммунитет. Но, с другой стороны, постоянное воздействие стресса может измотать организм и наградить вас целым букетом хронических заболеваний.

К тому же, реакция нашего здоровья на стресс во многом зависит от индивидуальных особенностей организма. По крайней мере, такую теорию выдвинули две американских исследовательницы Стефании МакКленан и Бет Гамильтон, они же — самые авторитетные специалисты в области гинекологии в США. МакКленан и Гамильтон долгое время изучали реакцию женского организма на постоянный стресс и пришли к двум основным выводам: во-первых, женщины подвержен воздействию стресса больше, чем мужчины (так как их организм вырабатывает больше гормонов), а во-вторых, реакция женщины на стресс и связанные с этим проблемы со здоровьем зависят от её стрессового типажа (таковых учёные обнаружили аж 4).

В зависимости от того, к какому типу принадлежит женщина, ей будут свойственны определённые болезни; это обусловлено балансом гормонов в крови, в том числе количеством так называемого гормона стресса кортизола. Например, если кортизола слишком много, он будет подавлять иммунитет и сделает вас восприимчивой к инфекциям, если слишком мало, вы, наоборот, рискуете пострадать от чрезмерной иммунной реакции.

В общем, каждому типажу нужно заботиться о своём здоровье и учиться справляться со стрессом по-своему. Вот общие рекомендации и описание каждого типа, разработанные американскими исследовательницами.

Тип «истерический»

Скорее всего, вы бизнес-леди или менеджер высокого звена. Другой вариант: вы совмещаете карьеру с постоянной заботой о себе, муже, ребёнке, и ещё успеваете посещать курсы кройки и шитья — в общем, разрываетесь между сотней задач одновременно, постоянно начеку и постоянно в напряжении. Это значит, что уровни гормона кортизола у вас постоянно зашкаливают, и из-за этого вы больше других типов подвержены различным заболеваниям, связанным со стрессом и рискуете «перегореть» раньше всех.

Типичные проблемы

Этот тип чаще всего страдает от:
простудных заболеваний, насморков, инфекций верхних дыхательных путей,
инфекций мочеполовой системы,
тензионных головных болей,
угревой сыпи,
синдрома раздражённого кишечника (СРК),
сниженного либидо, нарушений менструального цикла, беслодия,
язвы желудка,
алкоголизма,
приступов паники,
гипертонии,
остеопороза,
диабета второго типа.

Правила питания

Разработанные для этого типа питание и упражнения призваны поддерживать вашу энергичность, но при этом снизить уровень стрессовых гормонов. Для этого нужно:
хорошенько заправиться питательными веществами с утра, съев на завтрак яйца, кашу, что-нибудь молочное или цельнозерновой хлеб. В начале дня ваш организм перерабатывает нутриенты наиболее эффективно, а вот к обеду стрессовые гормоны начинают подавлять этот процесс;
поэтому обед и ужин должны быть уже не такими плотными и состоять из продуктов, богатых клетчаткой (овощи, бобовые), которые полезны для вашего чувствительного кишечника. Лучше даже разбить их на несколько небольших приёмов пищи с перерывом в 2-3 часа;
старайтесь не пить кофе, он только больше раздразнит вашу и без того измотанную нервную систему;
пореже употребляйте алкоголь: он обезвоживает организм и способствует нарушениям сна, отчего уровень стресса только возрастает;
выбирайте продукты с «медленными» углеводами (фрукты, изделия из цельнозерновой муки, молодой картофель, овсянка, бобовые); они медленно превращаются в энергию и помогают избежать перепадов сил и настроения;
меньше мяса, сахара, животных жиров; эти продукты способствуют повышению кислотности в организме, тогда как стрессовый гормон оказывает ровно такое же влияние. Это крайне вредно для костей и других структур, содержащих кальций;
больше витамина С и цинка, чтобы укрепить ваш ослабленный иммунитет;
больше белковой пищи, способствующей выработке гормона радости серотонина. Кроме того, что он улучшит ваше настроение, серотонин нормализует сон, снижает уровень тревожности и подавляет чувство голода;

Наступила зима. Снова шубы, дубленки и сапоги, работа в пасмурный день наводит тоску, проблемы разрастаются как снежный ком, появляются уныние, апатия, депрессия… Хочется расслабиться и окунуться в лето хотя бы на полчаса, да и душа просит тепла и праздника.

Подарите себе сеанс тайского массажа… На первый взгляд, такой подарок может показаться странным – действительно, как он может помочь зимой, а тем более в личных проблемах или в работе? А между тем, врачи уже давно прислушиваются к специалистам восточной медицины и рекомендуют лечить плохое настроение и депрессию при помощи тайского массажа.

Тайский массаж, собственно как и сами тайцы, появился тысячелетия назад. Находясь на пересечении древних торговых путей, Таиланд впитывал в себя элементы различных культур. По преданию, «отцом тайской медицины» считают врача из северной Индии Шиваго Компараджа, жившего около 2500 лет назад.

Свое основное развитие этот древний вид массажа получил уже в Таиланде в 3-2 веке до нашей эры.

Согласно теории тайской медицины, жизненная, «внутренняя» энергия (по аналогии с китайской «ци» и индийской «праной») в теле человека движется по энергетическим каналам, которые связаны со всеми тканями и органами. И если у здорового человека энергообмен происходит беспрепятственно, то у больного закупорка энергетического тока приводит к болезням. Чтобы восстановить непрерывность энергетического потока, специально обученный массажист надавливает на определенные мышцы, воздействуя на энергетические точки и линии, и тем самым высвобождает энергию.

Конечно, кто-то может сказать, что это – рефлексотерапия, но, в отличие от этой техники, в тайском массаже прорабатывается весь организм, а контакт между массажистом и пациентом происходит на энергетическом уровне.

Тайский массаж делается в спокойной обстановке: тёплое помещение, мягкий свет, тихая расслабляющая музыка, ароматерапия. Перед началом сеанса массажисты произносят молитву, прося Отца медицины помочь освободить пациента от физических и душевных недугов. Пациент лежит на жёстком, упругом мате, что дает возможность использовать длинный рычаг рук и всего тела эффективно. А как иначе маленькая хрупкая девушка из Таиланда управляется с пациентами, весящими в несколько раз больше нее?

Итак, в чем же практическая польза тайского массажа?

Любой вид массажа рекомендуется при сидячем и малоподвижном образе жизни, а тайский – особенно, благодаря разносторонней тренировке мышц, которую можно сравнить лишь с регулярным посещением спортзала.

Сеанс массажа позволяет полностью абстрагироваться от ежедневной суеты и сиюминутных проблем, голова становится свежей благодаря глубокой релаксации. Приятные эмоции приходят на смену стрессу, депрессии и хронической усталости.

Тайский массаж помогает привести в норму обмен веществ, повысить иммунитет, улучшить капиллярное кровообращение, усилить лимфодренаж. Он особенно рекомендован людям, живущим в мегаполисах и крупных городах, так как настраивает организм на оздоровление и защиту от неблагоприятного воздействия окружающей среды.

Этот вид массажа помогает бороться с лишним весом: потерявшие минимум пару килограммов утверждают, что вес не набирается снова, есть хочется меньше, а организм настраивается на здоровое питание.

Массаж способствует омолаживанию организма за счет повышения гибкости позвоночника и подвижности суставов.

Кроме того, тайский массаж пробуждает сексуальную энергию и повышает либидо. Он рекомендован для нормализации сексуальных отношений, оказывает благотворное воздействие как на женщин, так и на мужчин.

А вообще, тайский массаж – своеобразный ключик к обретению счастья: гармонии с окружающим миром, состоянию покоя и уверенности в собственных силах.

Противопоказания, в принципе, такие же, как и для других видов массажа: сердечно-сосудистые заболевания и повышенное артериальное давление, онкологические заболевания, остеопороз, наличие протезов, кожные заболевания, беременность и варикозное расширение вен. В любом случае перед массажем стоит получить консультацию терапевта.